Что такое здоровый сон ? по подщетом ученых человек должен спать 10 часов ,не менее 8.это примерно ложиться в 21:00 и вставать в 07:00 это 10 часов здорового сна .если то ложиться спать в-22:00 ,а вставать в 06:00 или 07:00 . самый важный периуд сна когда происходит рост,обмен веществ и многое другое это с 23:00 до 03:00 .Как правило сны снятся перед самым пробуждением .Есть 3 фазы сна это глубокий ,средний и легкий.
по подщетом ученых человек должен спать 10 часов ,не менее 8.это примерно ложиться в 21:00 и вставать в 07:00 это 10 часов здорового сна .если то ложиться спать в-22:00 ,а вставать в 06:00 или 07:00 . самый важный периуд сна когда происходит рост,обмен веществ и многое другое это с 23:00 до 03:00 .Как правило сны снятся перед самым пробуждением .Есть 3 фазы сна это глубокий ,средний и легкий.