Эм окай растяжка это гибкость тела пресс это сила ты можеш подтягиватся стоять на руках и иметь мощные руки зарядка нужна для того чтоб человек мог быть готов к какимта проиществиям например ты утром сделал зарядку зарядка бег вдруг у бабушки украли сумочку ) ты можеж догнать вора )
