1. определите время, в которое вы будете вставать в будни и в выходные. начинайте день с зарядки. 2. определите время приемов пищи и рацион 3. в рабочие дни составляйте график выполнения различных таким образом, чтобы у вас оставалось 10-20 минут свободного времени от завершения предыдущей до начала выполнения следующей. таким образом у вас появится запас времени, который можно будет использовать для отдыха или для завершения , которую вы не успели доделать в сроки. 4. во время вышеуказанного перерыва сделайте небольшую зарядку или легко перекусите, если есть небольшое чувство голода. 5. свободное время как в будни, так и в выходные поделите на три части: дела, активный отдых, расслабление. определите их распорядок.
На рисунке представлена схема движения лимфы. Лимфа двигается от периферии к центру и снизу вверх. Движение идет через лимфатические узлы, которые содержат огромной количество лимфоцитов и очищают лимфу. Самым крупным является грудной проток, он пропускает через себя лимфу от : ·Всех органов, которые находятся ниже ребер; ·Левой стороны груди и левой стороны головы; ·Левой руки. Этот проток соединяется с левой подключичной веной. Правый проток собирает жидкость от правой верхней стороны тела, в частности от головы и груди, руки. Отсюда лимфа поступает в правую подключичную вену.
Лимфа двигается от периферии к центру и снизу вверх.
Движение идет через лимфатические узлы, которые содержат огромной количество лимфоцитов и очищают лимфу.
Самым крупным является грудной проток, он пропускает через себя лимфу от :
·Всех органов, которые находятся ниже ребер;
·Левой стороны груди и левой стороны головы;
·Левой руки.
Этот проток соединяется с левой подключичной веной.
Правый проток собирает жидкость от правой верхней стороны тела, в частности от головы и груди, руки. Отсюда лимфа поступает в правую подключичную вену.