Птицы и млекопитающие в процессе эволюции достигли большого успеха в освоении наземно-воздушной среды по сравнению с другими позвоночными. Объясни, какие общие черты их организации этому Приведи не менее трёх признаков.
Для того, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировки сердечно-сосудистой системы, необходимо следовать некоторым инструкциям, которые определяют частоту, продолжительность и интенсивность тренировки. Это три очень важных правила, которые вам действительно нужно понять и которых необходимо придерживаться. К тому же, ваша тренировка сердечно-сосудистой системы должна включать разминку, заминку и растяжку мышц, задействованных в тренировке. В этой статье мы обсудим очень важные принципы и нормы безопасной и эффективной программы по тренировке сердечно-сосудистой системы. Сначала мы объясним, как проводить разминку, растяжку и заминку, а затем обсудим частоту и продолжительность обычной, не приносящей вреда здоровью тренировки. Далее мы расскажем, как следить за интенсивностью тренировки и как использовать различные пульсовые зоны.
Разминка и растяжка
Одной из наиболее распространенных ошибок является растяжка мышц перед их разминкой (разогревом). Очень важно растягивать уже разогретые мышцы, т.е. мышцы, в которых установился адекватный кровоток. Не следует растягивать неразогретые мышцы. Для начала надо провести разминку. Разминка должна длиться как минимум 5 - 10 минут и выполняться с низкой интенсивностью. Обычно при разминке делаются те же упражнения, что и при основной тренировке, но при интенсивности 50 - 60% от максимальной частоты сердечных сокращений. После того как вы провели разминку в течение 5 - 10 минут при низкой интенсивности упражнений, ваши мышцы разогреты. Чтобы предотвратить различные повреждения мышц и улучшить качество тренировки, вы должны растянуть разогретые мышцы.
Заминка
Заминка, как и разминка, должна длиться 5 - 10 минут и должна быть проведена с низкой интенсивностью (50 - 60% от максимальной частоты сердечных сокращений). По окончании тренировки и заминки важно опять растянуть основные мышцы, которые были задействованы в тренировке. Разминка, растяжка и заминка - это очень важные компоненты для каждой тренировки, которые не только эффективно провести тренировку и получить хорошие результаты, но и значительно снижают вероятность получения травм.
Частота тренировок
Важным моментом в тренировке сердечно-сосудистой системы является частота тренировок, т.е. их количество в неделю. Для того, чтобы улучшить функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, а также снизить количество жировой ткани в организме или поддержать его на оптимальном уровне, необходимо тренироваться как минимум 3 раза в неделю. Американские специалисты по спортивной медицине рекомендуют тренироваться 3 - 5 раз в неделю. Для тех, чей уровень физической подготовки очень низкий или для тех, кто обладает избыточным весом и прибегает к тренировкам, направленным на снижение веса (аэробные нагрузки), время отдыха между тренировками должно составлять не менее 36-48 часов для того, чтобы предупредить травмы и обеспечить полное восстановление опорно-двигательного аппарата.
Известно, что каждую аминокислоту кодирует триплет нуклеотидов. Значит, кол-во нуклеотидов в ДНК будет в три раза больше кол-ва аминокислот в белке. Кол-во нуклеотидов в гене = 500*3=1500
Так как ДНК состоит из двух комплементарных цепей, то кол-во нуклеотидов в одной цепи = 1500/2=750
Длина одной цепи будет равняться длине всего гена, поскольку цепи расположены попарно.
Для того, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировки сердечно-сосудистой системы, необходимо следовать некоторым инструкциям, которые определяют частоту, продолжительность и интенсивность тренировки. Это три очень важных правила, которые вам действительно нужно понять и которых необходимо придерживаться. К тому же, ваша тренировка сердечно-сосудистой системы должна включать разминку, заминку и растяжку мышц, задействованных в тренировке. В этой статье мы обсудим очень важные принципы и нормы безопасной и эффективной программы по тренировке сердечно-сосудистой системы. Сначала мы объясним, как проводить разминку, растяжку и заминку, а затем обсудим частоту и продолжительность обычной, не приносящей вреда здоровью тренировки. Далее мы расскажем, как следить за интенсивностью тренировки и как использовать различные пульсовые зоны.
Разминка и растяжка
ЗаминкаОдной из наиболее распространенных ошибок является растяжка мышц перед их разминкой (разогревом). Очень важно растягивать уже разогретые мышцы, т.е. мышцы, в которых установился адекватный кровоток. Не следует растягивать неразогретые мышцы. Для начала надо провести разминку. Разминка должна длиться как минимум 5 - 10 минут и выполняться с низкой интенсивностью. Обычно при разминке делаются те же упражнения, что и при основной тренировке, но при интенсивности 50 - 60% от максимальной частоты сердечных сокращений. После того как вы провели разминку в течение 5 - 10 минут при низкой интенсивности упражнений, ваши мышцы разогреты. Чтобы предотвратить различные повреждения мышц и улучшить качество тренировки, вы должны растянуть разогретые мышцы.
Заминка, как и разминка, должна длиться 5 - 10 минут и должна быть проведена с низкой интенсивностью (50 - 60% от максимальной частоты сердечных сокращений). По окончании тренировки и заминки важно опять растянуть основные мышцы, которые были задействованы в тренировке. Разминка, растяжка и заминка - это очень важные компоненты для каждой тренировки, которые не только эффективно провести тренировку и получить хорошие результаты, но и значительно снижают вероятность получения травм.
Частота тренировокВажным моментом в тренировке сердечно-сосудистой системы является частота тренировок, т.е. их количество в неделю. Для того, чтобы улучшить функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, а также снизить количество жировой ткани в организме или поддержать его на оптимальном уровне, необходимо тренироваться как минимум 3 раза в неделю. Американские специалисты по спортивной медицине рекомендуют тренироваться 3 - 5 раз в неделю. Для тех, чей уровень физической подготовки очень низкий или для тех, кто обладает избыточным весом и прибегает к тренировкам, направленным на снижение веса (аэробные нагрузки), время отдыха между тренировками должно составлять не менее 36-48 часов для того, чтобы предупредить травмы и обеспечить полное восстановление опорно-двигательного аппарата.
Масса белка = 50000
Масса аминокислоты=100
Кол-во аминокислот в белке = 50000/100=500 шт.
Известно, что каждую аминокислоту кодирует триплет нуклеотидов. Значит, кол-во нуклеотидов в ДНК будет в три раза больше кол-ва аминокислот в белке.
Кол-во нуклеотидов в гене = 500*3=1500
Так как ДНК состоит из двух комплементарных цепей, то кол-во нуклеотидов в одной цепи = 1500/2=750
Длина одной цепи будет равняться длине всего гена, поскольку цепи расположены попарно.
Длина одного нукл. = 0,34нм
Длина гена = 750*0,34нм=255нм
ответ: длина соответствующего гена = 255нм