Работа скелетных мышц зависит от их силы. Мышца тем сильнее, чем больше в ней мышечных волокон. При этом наблюдается следующая зависимость: чем более активно и регулярно работает мышца, тем больше в ней мышечных волокон. То есть систематические тренировки увеличению объёма мышц, их силы и работо а это, в свою очередь, влияет на физическое развитие всего организма. И наоборот, продолжительная бездеятельность мышц ведёт к разрушению мышечных волокон и потере работо атрофии мышц.
Группы мышц:
грудные мышцы:
большая грудная мышца. Одна из главных мышц этой группы, приводящая руку к туловищу и вращающая ее;передняя зубчатая мышца. Отвечает за вращение и отведение от позвоночника лопатки, поднимание руки над головой;малая грудная мышца. Находится под большой грудной мышцей, опускает руку к туловищу;межреберные мышцы дыхательным движениям.
Мышцы спины:
широчайшая мышца спины. Поворачивает руку внутрь, приводит ее к туловищу, наклоняет само туловище, участвует в движениях всего плечевого пояса и придает торсу конусообразную форму;трапециевидная мышца. Обеспечивает подъем, вращение и сближение лопаток, отведение головы назад;длинные мышцы. Проходят вдоль всего позвоночника, наклоняют, разгибают и вращают туловище.
Мышцы брюшного пресса.
Подчеркивают талию, обеспечивают стройность и подтянутость фигуры. Кроме того, они поддерживают правильное положение внутренних органов и нормальной работе кишечника. Самые главные:
8 прямых мышц живота. Наклоняют туловище, подтягивают ноги к груди;косые мышцы обеспечивают сгибание и повороты туловища.
Мышцы рук. Это одно из главных украшений бодибилдера. Главными из них являются:
бицепс (двуглавая мышца плеча). Сгибает руку в локтевом суставе, обеспечивает отведение и приведение руки при повороте кисти ладонью вверх (супинации);трицепс (трехглавая мышца плеча). Разгибает руку в локтевом суставе и отводит ее назад;мышцы предплечья. Их основная функция — сгибание и разгибание пальцев рук, обеспечивание всех движений пальцев и кисти.
Мышцы ног. На их долю приходится около половины всей мышечной массы человека. Важнейшие из них:
четырехглавая мышца бедра. Разгибает ногу в коленном суставе, сгибает бедро, поворачивает ногу наружу и вовнутрь;большая ягодичная мышца. С ее происходит разгибание и поворот бедра наружу;бицепс (двуглавая мышца бедра). Эта мышца сгибает ногу в коленном суставе, вращает наружу, разгибает ее в тазобедренном суставе;икроножная мышца. Обеспечивает движение ноги в голеностопном суставе
Утомление мышц
Утомление — это временное снижение или потеря работо т. е. результат предшествовавшей работы. Утомление мышцы в организме в условиях кровообращения зависит не только от величины произведенной ею длительной работы, а от числа поступающих к ней волн возбуждения, вызывающих ее сокращение.Работа мышц требует больших затрат энергии, которая выделяется при биологическом распаде питательных веществ, поступающих в организм вместе с пищей. Вот почему люди, занятые тяжёлым физическим трудом, должны хорошо питаться.
Работа скелетных мышц зависит от их силы. Мышца тем сильнее, чем больше в ней мышечных волокон. При этом наблюдается следующая зависимость: чем более активно и регулярно работает мышца, тем больше в ней мышечных волокон. То есть систематические тренировки увеличению объёма мышц, их силы и работо а это, в свою очередь, влияет на физическое развитие всего организма. И наоборот, продолжительная бездеятельность мышц ведёт к разрушению мышечных волокон и потере работо атрофии мышц.
Группы мышц:
грудные мышцы:
большая грудная мышца. Одна из главных мышц этой группы, приводящая руку к туловищу и вращающая ее;передняя зубчатая мышца. Отвечает за вращение и отведение от позвоночника лопатки, поднимание руки над головой;малая грудная мышца. Находится под большой грудной мышцей, опускает руку к туловищу;межреберные мышцы дыхательным движениям.Мышцы спины:
широчайшая мышца спины. Поворачивает руку внутрь, приводит ее к туловищу, наклоняет само туловище, участвует в движениях всего плечевого пояса и придает торсу конусообразную форму;трапециевидная мышца. Обеспечивает подъем, вращение и сближение лопаток, отведение головы назад;длинные мышцы. Проходят вдоль всего позвоночника, наклоняют, разгибают и вращают туловище.Мышцы брюшного пресса.
Подчеркивают талию, обеспечивают стройность и подтянутость фигуры. Кроме того, они поддерживают правильное положение внутренних органов и нормальной работе кишечника. Самые главные:
8 прямых мышц живота. Наклоняют туловище, подтягивают ноги к груди;косые мышцы обеспечивают сгибание и повороты туловища.Мышцы рук. Это одно из главных украшений бодибилдера. Главными из них являются:
бицепс (двуглавая мышца плеча). Сгибает руку в локтевом суставе, обеспечивает отведение и приведение руки при повороте кисти ладонью вверх (супинации);трицепс (трехглавая мышца плеча). Разгибает руку в локтевом суставе и отводит ее назад;мышцы предплечья. Их основная функция — сгибание и разгибание пальцев рук, обеспечивание всех движений пальцев и кисти.Мышцы ног. На их долю приходится около половины всей мышечной массы человека. Важнейшие из них:
четырехглавая мышца бедра. Разгибает ногу в коленном суставе, сгибает бедро, поворачивает ногу наружу и вовнутрь;большая ягодичная мышца. С ее происходит разгибание и поворот бедра наружу;бицепс (двуглавая мышца бедра). Эта мышца сгибает ногу в коленном суставе, вращает наружу, разгибает ее в тазобедренном суставе;икроножная мышца. Обеспечивает движение ноги в голеностопном суставеУтомление мышц
Утомление — это временное снижение или потеря работо т. е. результат предшествовавшей работы. Утомление мышцы в организме в условиях кровообращения зависит не только от величины произведенной ею длительной работы, а от числа поступающих к ней волн возбуждения, вызывающих ее сокращение.Работа мышц требует больших затрат энергии, которая выделяется при биологическом распаде питательных веществ, поступающих в организм вместе с пищей. Вот почему люди, занятые тяжёлым физическим трудом, должны хорошо питаться.