1 Каково влияние ходьбы на лыжах на
здоровье человека?
2 Назовите известных вам выдающихся
лыжников нашей страны.
3 Расскажите о правилах техники
безопасности, которые надо соблюдать на
занятиях лыжной подготовкой и
соревнованиях.
4 Как подобрать для себя лыжный инвентарь?
5 Какие лыжные ходы используются в гонках?
6 Какие двигательные качества развиваются в
процессе занятий лыжной подготовкой?
7 Как преодолевать бугры и впадины при
спусках?
!
1. Ходьба на лыжах оказывает большое влияние на дыхание и кровообращение, очень резко увеличиваются легочная вентиляция и газообмен, поэтому ходьбу на лыжах называют "естественной гимнастикой легких". Благодаря улучшению вентиляции легких люди, занимающиеся спортом, гораздо реже болеют бронхитом и воспалением легких.
2. Любовь Егорова . Александр Большунов
3.Поведение лыжников, младшей возрастной группы, необходимо строго контролировать на протяжении всего времени обучения:
Запрещен обгон во время быстрой езды по узким тропам, при спуске с горы
Нельзя делать незапланированные остановки на лыжне
При падении ребенка, особенно при спуске, следует незамедлительно уйти, отползти с траектории движения
Если новичок чувствует неизбежное падение, то сделать это необходимо согнув немного колени, заваливаясь на один бок
При ходьбе на лыжах не раскидывайте сильно палки в стороны, это может препятствовать движению других лыжников
4Лыжи для классического хода должны быть на 20–30 см длиннее вашего роста, для конькового — на 10–15 см, универсальные лыжи — на 15–20 см.
5.Наиболее распространены одновременный двухшажный коньковый ход (применяется как на равнинных участках, так и на подъёмах малой и средней крутизны) и одновременный одношажный коньковый ход (применяется при стартовом разгоне, на любых равнинах и пологих участках дистанции, а также на подъёмах до 10-13°).
6. не знаю
7.Преодоление бугров и впадин. Перед бугром надо немного выпрямиться, в момент наезда на бугор — присесть, а съезжая с него — снова выпрямиться. Перед впадиной необходимо принять низкую стойку, чтобы избежать прыжка. Проезжая впадину — выпрямиться, а выезжая из нее — снова присесть.