1. назовите, чему была равна 1 стадия? а) 193 метра 27 сантиметров; б) 192 метра 27 сантиметров; в) 192 метра 29 сантиметров. 2. согласитесь ли вы с утверждением: «утомление – это временное снижение работо организма»? 3.запишите в хронологическом порядке отечественных олимпийских чемпионов: елена исинбаева, лариса латынина, николай панин-коломенкин. 4.перечислите виды спорта, которые входили в программу олимпийских игр древности. 5.назовите родной вид спорта елены исинбаевой? а) легкая атлетика; б) метание мяча; в) прыжки в высоту с шестом.. 6.укажите, на какой промежуток времени нужно накладывать жгут при кровотечении? а) 0,5-1 час; б) 1,5-2 часа; в) 20-30 мин. 7.укажите, что нужно сделать при растяжении. а) холодный компресс и тугую повязку; б) холодный компресс и жгут; в) холодный компресс. 9. укажите, в какое время лучше самостоятельно заниматься ? а) утром; б) вторая половина дня; в) вечером. 10. назовите, можно ли заступать за лицевую линию при подаче в волейболе: а) можно; б) нельзя; в) можно, если небольшой заступ. 10. назовите, можно ли заступать за лицевую линию при подаче в волейболе: а) можно; б) нельзя; в) можно, если небольшой заступ. 10. назовите, можно ли заступать за лицевую линию при подаче в волейболе: а) можно; б) нельзя; в) можно, если небольшой заступ. 11. назовите, что означает «красная карточка» в футболе, показанная арбитром? 12. определите, какое расстояние от точки до линии ворот? 13. назовите классический лыжный ход, в котором движения состоят из двух скользящих шагов и одновременного отталкивания палками на второй шаг? 14. укажите, какие спортсмены являются участниками паралимпийских игр? 15. согласитесь ли вы с утверждением: «выносливость – это к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности»? 16. назовите 3 уровня ценности здоровья. 17. различают пять основных качеств. назовите их. 18. дайте определение термина «утренняя гимнастика». 19. назовите трех олимпийских чемпионов по лыжным гонкам из республики коми. 20. дайте определение термина «вис». 21. назовите дату возрождения олимпийских игр и создания международного олимпийского комитета? а) 23 июня 1894 г; б) 23 июня 1896 г; в) 23 июня 1994 г. 22. согласитесь ли вы с утверждением: « культура – это часть общей культуры, направленная на укрепление и сохранение здоровьячеловека и совершенствование его двигательной активности»? 23.расположите в хронологической последовательности церемонию открытия олимпийских игр: зажжение олимпийского огня, парад участников, клятва спортсменов. 24.перечислите виды спорта, которые входили в древнее пятиборье - пентатлон. 25.назовите родной вид спорта андрея аршавина? а) хоккей; б) футбол; в) баскетбол. 26.укажите, какое положение головы должно быть при носовом кровотечении? а) прямо; б) запрокинуть назад; в) наклонить вперед. 27. укажите, что из перечисленного является признаком вывиха? а) боль и образование припухлости на месте травмы; б) боль и кровотечение; в) резкая боль при движении. 29. укажите продолжительность самостоятельных занятий ? а) 20-30 мин; б) 30-45 мин; в) 45-60 мин. 30. укажите размер площадки в волейболе для 6 класса: а) 18 x 9 м; б) 16 x 8 м; в) 20 x 10 м. 31. назовите, что означает «желтая карточка» в футболе, показанная арбитром? 33. назовите подъема в гору, при котором лыжи ставятся на внутренние ребра? 34. укажите, какие спортсмены являются участниками паралимпийских игр. 35. согласитесь ли вы с утверждением: «гибкость – это преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий»? 18. дайте определение термина «режим дня». 19. назовите имя четырехкратной олимпийской чемпионки по лыжным гонкам из республики коми? 20. дайте определение термина «упор».
Объяснение:
Руки, как известно, начинаются с плеч. Так вот, плечи не должны быть зажаты или подняты. Распространенная ошибка, которую проще заметить со стороны, – когда плечи прыгают при беге, то есть колеблются вверх-вниз со значительной амплитудой.
В локтях руки должны быть согнуты под прямым углом или чуть больше (проще говоря, угол получается острый или прямой, но ни в коем случае не тупой). Локти не нужно прижимать к туловищу или, наоборот, слишком отставлять их от корпуса. В идеале отрезок «плечо — предплечье – локоть» должен быть параллелен корпусу и двигаться только в направлении вперед-назад. Возможно также, что руки будут двигаться и в направлении влево-вправо, как бы закрывая область грудной клетки. Если такое движение незначительно, то это допустимо; при этом движения рук не должны препятствовать тому, чтобы достаточно воздуха попадало в легкие. Кисти могут быть сложены в кулак, но не крепко, а довольно расслабленно.
Конечно, движения рук должны быть синхронизированы с движениями ног: если вперед продвигается правая нога, то вместе с ней чуть вперед двигается левая (то есть разноименная) рука, а правая (одноименная) рука отводится локтем чуть назад, и наоборот. Не нужно допускать, чтобы руки работали параллельно с ногами (правая рука идет вперед вместе с правой ногой) или безвольно висели вдоль туловища. Переложив на руки часть работы, можно значительно сэкономить усилия, прикладываемые всем организмом для бега. Небольшой совет для бегунов на средние и длинные дистанции: если чувствуется, что руки немного затекают от постоянного неестественного положения, можно полностью выпрямить их вниз и встряхнуть ими, снизив напряжение в мышцах.
Таз
Некоторые бегуны как бы немного приседают, бегут как будто в сидячем положении. Такого быть, конечно, не должно, корпус следует выпрямить.
Ноги
Техника бега несколько отличается у спринтеров и всех остальных (бегунов на средние и длинные дистанции, начинающих). В беге на короткие дистанции требуется высокое поднимание бедра, крайне активная работа рук и бег только на передней части стопы (максимально эффективный, но и наиболее энергозатратный). В беге на средние и длинные дистанции важно уметь экономить энергию и не расходовать лишние (и, тем более, нелишние) силы – с особой техники бега.
Для бегуна на короткие дистанции важно делать быстрые и мощные шаги, что достигается за счет большего подъема бедра и, естественно, колена во время бега. Такой бег – более интенсивный, требует больших затрат энергии и более развитой мускулатуры ног, однако его продолжительность совсем не велика: менее или около минуты. Для бегунов-неспринтеров такая техника бега может быть интересна тем, что её можно применять при финишном спурте: используя данную технику, можно достичь максимально возможной скорости. Так поступают многие бегуны, которые чувствуют, что ближе к концу дистанции осталось еще достаточно сил, чтобы прибавить и/или обогнать соперника, который бежит рядом. Тем не менее, нужно помнить, что на первых порах таким бегом не стоит злоупотреблять, поскольку он несет повышенную нагрузку на и так уже вымотанный дистанцией организм.
Подробнее стоит рассмотреть темповой бег: не с такой высокой скоростью, но с меньшим расходом энергии. Колени здесь, конечно, тоже необходимо поднимать (не стоит допускать такой техники, когда ноги как бы плетутся где-то внизу или сзади корпуса), однако не на такую высоту, как при беге спринтерском (там бедро в идеале должно быть параллельно земле).
Не нужно резко и мощно опускать колени, «вбивать» или «втыкать» ноги в поверхность дорожки: чрезмерная нагрузка чревата травмами коленного сустава, какой бы суперамортизирующей ни была беговая обувь.
Не нужно полностью выпрямлять колени, это касается любой фазы бега; нужно немного согнуть колени, как бы слегка пружиня.
Что касается распространенного вопроса, как бежать – с пятки, с середины стопы или на носках, здесь все зависит от того, каким уровнем подготовки обладает бегун, плюс нужно акцентировать внимание на индивидуальных особенностях спортсмена.
Прихват из-за перепада давления или дифференциальный прихват происходит в результате воздействия перепада давления, вызванного увеличением веса столба бурового раствора, на бурильную колонну, прилегающую к проницаемому пласту с отложенной на нем фильтрационной коркой. Во многих случаях наличие прихвата инструмента объясняется воздействием перепада давления. Прихват вследствие перепада давления обычно возникает в то время, когда колонна неподвижна, например, при наращивании или во время проведения внутрискважинных исследований. В этом случае на наличие прихвата указывают такие признаки, как возможность проведения полного цикла циркуляции при том, что движение бурильной колонны ограничивается только растяжением и закручиванием.
Дифференциальный прихват возникает при наличии двух условий:
1) Гидростатическое давление бурового раствора превышает давление прилегающего пласта
2) Наличие пористой, проницаемой породы