2.
определите структуру опф.
деревообрабатывающее предприятие имеет следующий состав опф, тыс.руб:
здания
4985

сооружения
1585

передаточные устройства
220

силовые машины
510

рабочие машины
2480

транспортные средства
500

прочие основные фонды
150

3.
определить показатели состояния опф предприятия (коэффициенты: износа, годности, выбытия и обновления) при следующем наличии и движении опф (тыс. руб.):
опф на начало года
12520

поступило в отчетном году
2501

в т.ч. введено в действие
1800

выбыло в отчетном году
765

износ опф на начало года
3650

износ опф на конец года
4705
​

ответ:лови!)

Объяснение: перед тренировкой делай разминку (любую),

1 скручивание лёжа 25х3 (если чувствуешь лёгкость- увеличивай подходы)

2 приседания 20х3 с весом от 10 кг (если есть возможность)

3 отведение ноги стоя 20х3 (если есть утяжилители для ног, можно и без веса)

4 отжимания от пола 17х3 (если тяжело, делай меньше повторений)

5 сгибание рук с гантелями на бицепс 30х2 (возьми средний вес, с которым тебе будет комфортно)

6 сгибание руки за головой с гантелей30х2 (меньше на кг, чем на бицепс)

7 разведения рук стоя (плечи) 35х2 с тем же весом как на бицепс

8 разведения рук с гантелями в наклоне 35х2

9 жим гантелями лёжа 25х3

10 кардио (бег) 10-15 минут

... не делай одни и те же упражнения, какие то упражнения заменяешь. (например, приседания можно заменить на выпады) главное разнообразие в тренировках!

Выполняйте упражнения по 2-3 раза в неделю , главное, меньше повторений - больше вес

Старайся есть крупы (гречка, рис, овсянка), макороны, курица, индейка, морепродукты,яйца, сыр, творог(обезжиренный не покупай,от него 0 пользы), орешки (для добора жиров) о фруктах тоже не забываем))) исключай магазинные йогруты, соки(очень много сахара, это автоматически переходит в жир) , конфеты и мучное. Бжу - углеводы 45%,белки 30%,жиры25%

Примерно 2500-2700ккал в день.

Ккал можно считать в приложении фэт сикрет

Если недобор белка - можно пить обычный протеин (по инструкции)

Удачи!)

Долгота Новосибирска λ2 = 5h 31m, долгота Москвы λ1 = 2h 30m. Новосибирск находится в V часовом поясе. Если днем в Новосибирске часы показывают 12:00, то что показывают в этот момент часы в Москве? Если истинное солнечное время в Новосибирске 12:00, то каково оно в этот момент в Москве?

Решение

Разность солнечных времен равна разности долгот:  

Tλ2 – Tλ1 = λ2 – λ1 = 3h01m.

Истинное солнечное время в Москве 8h59m.

Москва находится во втором часовом поясе. Разница во времени между городами составляет 5h – 2h = 3h. Когда в Новосибирске полдень, в Москве:  

12h – 3h = 9h.

ответ. 9 часов утра.