2-тапсырма Т-кестесі. Кестені толтыр Келісемін Келіспеймін 1.Спорт денсаулықты жақсартады. 2.Спорттың барлық түрі денсаулыққа пайдалы емес. 3.Жеңіл атлетикаға шаңғы тебу,жүзу жатады. 4.Жарыс жеке, командалық және эстафеталық болып бөлінеді. 5.Менің достарым спортпен айналасқанды жақсы көреді. Дескриптор 1.Мәтіннің мазмұнын түсінеді. 2.Өзекті ақпаратты анықтайды.
1. На сегодняшний день она является царем зверей в огромных лесных дискуссиях. Много друзей и собака с ним. И хотя многие молодые друзья погибают от удушья. Так счастье песни и удалено. Тогда, дочь только с собаками в лесу короля делает ошибку. Молодой человек, у ручья идет, и Нимфана, слушает их. Таким образом, к ручью, который пешком. Без туники, теперь видит красивую богиню. Диана сердится clāmat, «Как вы понимаете, что вы понимаете? Как ваша производительность? N DN должен мне мой голый зрительского ли ты.» И он разбрызгивает воду Богиня
молодой человек, молодой человек, казалось, и рога оленя в ungulaeque происходит. Он видит молодую внешность понижающей в воду. Молодой thimet и SAVS ад Монтеза рок-фестиваль. Они видят олень, собака и агитировать. Cervo шт.( на руском )
2. Магнус сделал Nomine Fair гордилась. «Я был, конечно, красивый!» Они плачут, когда вода принадлежности и их фотографии на нем. «Он может сделать!» Sung, а небо летать. Когда летающее крыло птицы падали на землю. Тогда все человечество, к ним. Днем было то, что многие мужчины Пиннере pulchrās они хотели. долго парил над человеком, что многие люди хотели, чтобы дать ей крылья. «башенку людей, связанных любовью!» Ярмарка мышления. В такие как летающая, вдруг сильная боль мира. Стрелка, то люди с земли на небо Отправленного, прекрасный бег. Дятел выстрел, выглядел несчастным и иметь свои крылья на thigns. Из жизни с птицей, он удалился. Нет больше горжусь, больше не красивый дятел не упал замертво с неба.( на руском )
перед любым занятием обязательно нужно делать разминку и растяжку, как минимум 5-7 минут;
приседайте – это развивает мышцы ног, живота и спины, делает движения более «упругими». Норма – 50-100 приседаний;
прыгайте со скакалкой – это укрепляет икроножные мышцы, развивает выносливость. Начинать следует со 100 прыжков, постепенно доводя количество до 400-500. Варьируйте скорость, делайте передышки;
бегайте. Бег полезен не только для мышц ног, но и для здоровья в целом. 1,5-2 км пробежки – отличная подготовка к интенсивной прыжковой тренировке.
бегайте, высоко поднимая бедра: по 20 раз на каждую ногу медленно, затем со средней скоростью и, наконец, с максимально возможной скоростью;
тренируйте руки – это немаловажно для придания ускорения телу. Исходное положение: стоя, ноги чуть согнуты. Выполняйте интенсивные махи руками, как во время бега. Сделайте 2 сета по 25-30 секунд;
не пренебрегайте плиометическими тренировками. Выполните несколько сетов с чередованием: заскоки на ступеньку, спрыгивания с нее, взрывные прыжки перемежайте с выпрыгиванием на дальность. Следите за правильностью толчка;
занимайтесь с утяжелением – для тренировки силы отталкивания это очень эффективный метод. Держа на плечах гриф от штанги или штангу (максимум 30 кг) ходите по залу, обращая особое внимание на то, чтобы в высшей точке разгибания толчковая нога была полностью выпрямлена, а бедро маховой ноги при шаге было параллельно полу.
1. На сегодняшний день она является царем зверей в огромных лесных дискуссиях. Много друзей и собака с ним. И хотя многие молодые друзья погибают от удушья. Так счастье песни и удалено. Тогда, дочь только с собаками в лесу короля делает ошибку. Молодой человек, у ручья идет, и Нимфана, слушает их. Таким образом, к ручью, который пешком. Без туники, теперь видит красивую богиню. Диана сердится clāmat, «Как вы понимаете, что вы понимаете? Как ваша производительность? N DN должен мне мой голый зрительского ли ты.» И он разбрызгивает воду Богиня
молодой человек, молодой человек, казалось, и рога оленя в ungulaeque происходит. Он видит молодую внешность понижающей в воду. Молодой thimet и SAVS ад Монтеза рок-фестиваль. Они видят олень, собака и агитировать. Cervo шт.( на руском )
2. Магнус сделал Nomine Fair гордилась. «Я был, конечно, красивый!» Они плачут, когда вода принадлежности и их фотографии на нем. «Он может сделать!» Sung, а небо летать. Когда летающее крыло птицы падали на землю. Тогда все человечество, к ним. Днем было то, что многие мужчины Пиннере pulchrās они хотели. долго парил над человеком, что многие люди хотели, чтобы дать ей крылья. «башенку людей, связанных любовью!» Ярмарка мышления. В такие как летающая, вдруг сильная боль мира. Стрелка, то люди с земли на небо Отправленного, прекрасный бег. Дятел выстрел, выглядел несчастным и иметь свои крылья на thigns. Из жизни с птицей, он удалился. Нет больше горжусь, больше не красивый дятел не упал замертво с неба.( на руском )
Объяснение:
перед любым занятием обязательно нужно делать разминку и растяжку, как минимум 5-7 минут;
приседайте – это развивает мышцы ног, живота и спины, делает движения более «упругими». Норма – 50-100 приседаний;
прыгайте со скакалкой – это укрепляет икроножные мышцы, развивает выносливость. Начинать следует со 100 прыжков, постепенно доводя количество до 400-500. Варьируйте скорость, делайте передышки;
бегайте. Бег полезен не только для мышц ног, но и для здоровья в целом. 1,5-2 км пробежки – отличная подготовка к интенсивной прыжковой тренировке.
бегайте, высоко поднимая бедра: по 20 раз на каждую ногу медленно, затем со средней скоростью и, наконец, с максимально возможной скоростью;
тренируйте руки – это немаловажно для придания ускорения телу. Исходное положение: стоя, ноги чуть согнуты. Выполняйте интенсивные махи руками, как во время бега. Сделайте 2 сета по 25-30 секунд;
не пренебрегайте плиометическими тренировками. Выполните несколько сетов с чередованием: заскоки на ступеньку, спрыгивания с нее, взрывные прыжки перемежайте с выпрыгиванием на дальность. Следите за правильностью толчка;
занимайтесь с утяжелением – для тренировки силы отталкивания это очень эффективный метод. Держа на плечах гриф от штанги или штангу (максимум 30 кг) ходите по залу, обращая особое внимание на то, чтобы в высшей точке разгибания толчковая нога была полностью выпрямлена, а бедро маховой ноги при шаге было параллельно полу.