В плавании на спине, как и в кроле, ноги должны ритмично и активно работать, задавая темп. При этом важно, чтобы они работали на нужной глубине и с оптимальной амплитудой. Если движения ногами будут иметь слишком малую или слишком большую амплитуду, то продвижение будет неэффективным, а затрата энергии – более высокой.Начните разучивание движений ног в воде, лежа на спине вдоль бортика. Одной рукой держитесь за него, а вторую прижмите к телу. Выполняйте движения прямыми ногами и следите, чтобы стопы и колени не показывались на поверхности воды.
Затем возьмите двумя руками плавательную доску, расположите ее над грудью, работайте ногами сначала в медленном темпе. По мере освоения движений ногами перемещайте доску дальше от плеч: сначала расположите ее над тазом, затем над коленями. Это позволит выработать устойчивое положение тела в воде, а ноги опустятся на оптимальную глубину и не будут выскакивать из воды.
Как только вы освоили упражнение с доской, переходите на следующий, более сложный этап: отложите доску, лягте на спину, вытяните над головой одну руку. Меняйте руки через 25 метров. Упражнение также выработать оптимальное положение тела в воде, улучшит вашу координацию, позволит усилить работу ног. Обратите внимание, что толчки ногами должны быть мощными, но без фонтанов брызг.
В плавании на спине, как и в кроле, ноги должны ритмично и активно работать, задавая темп. При этом важно, чтобы они работали на нужной глубине и с оптимальной амплитудой. Если движения ногами будут иметь слишком малую или слишком большую амплитуду, то продвижение будет неэффективным, а затрата энергии – более высокой.Начните разучивание движений ног в воде, лежа на спине вдоль бортика. Одной рукой держитесь за него, а вторую прижмите к телу. Выполняйте движения прямыми ногами и следите, чтобы стопы и колени не показывались на поверхности воды.
Затем возьмите двумя руками плавательную доску, расположите ее над грудью, работайте ногами сначала в медленном темпе. По мере освоения движений ногами перемещайте доску дальше от плеч: сначала расположите ее над тазом, затем над коленями. Это позволит выработать устойчивое положение тела в воде, а ноги опустятся на оптимальную глубину и не будут выскакивать из воды.
Как только вы освоили упражнение с доской, переходите на следующий, более сложный этап: отложите доску, лягте на спину, вытяните над головой одну руку. Меняйте руки через 25 метров. Упражнение также выработать оптимальное положение тела в воде, улучшит вашу координацию, позволит усилить работу ног. Обратите внимание, что толчки ногами должны быть мощными, но без фонтанов брызг.
Объяснение:
Не сө канча деген
Не сөз канча деген
Канча деген не
Канча деген не
Объяснение:
Түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім түсінбедім