Это основной приём в волейболе, позволяющий наиболее точно направить мяч товарищу по команде.
Принцип верхней передачи мяча состоит в действиях:
Исходная позиция — стоя ровно, на присогнутых ногах, с вынесенными вперёд и вверх руками, согнутыми в локтях.
Во время приёма мяча кисти поворачиваются ладонями вверх, пальцами друг к другу.
Подача принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица.
Для выталкивания мяча в нужном направлении происходит распрямление коленных, локтевых и запястных суставов.
верхняя передача
Приём мяча снизу двумя руками
Приём мяча снизу осуществляется тогда, когда он летит настолько низко, что верхней передачей его не получится принять.
Техника нижнего приёма мяча двумя руками выполняется следующим образом:
Волейболист перемещается к месту приёма мяча, присев на одно колено и выставив вторую ногу вперёд для торможения. Вес тела переносится вперёд, на стоящую ногу. Руки направлены параллельно полу и сомкнуты кистями, большие пальцы плотно прижаты друг к другу.
Мяч принимается движением сомкнутых кистей вперёд-вверх, приседая под мяч. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти при этом должны быть выпрямлены.
Такой точности передачи, как при верхней передаче мяча, добиться сложно, но дальность его полёта выше.
прием снизу
Приём мяча одной рукой снизу с последующим падением
применяется для того, чтобы принять далёкий мяч, если никаким другим уже не достать.
Техника выполнения приёма:
Игрок делает выпад в сторону, с которой летит мяч. При этом выставляется вперёд нога, которая находится со стоны мяча.
Рука отводится назад и готовится к приёму мяча кистью с согнутыми пальцами.
После удара производится падение в стону выпада. Плечи подворачиваются, и осуществляется перекат через плечо.
одной рукой с падением на бедро
Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением на спину
Применяется чаще всего, когда игрок не успевает принять мяч двумя руками сверху. Техника исполнения приёма:
Исходная позиция схожа с предыдущим игрок перемещается ближе к мячу и делает выпад одной ногой в направлении мяча.
Руки готовятся принять мяч, по технике приёма двумя руками.
После приёма мяча равновесие неизбежно смещается назад, поэтому совершается падение назад на ягодицы с перекатом на спину.
Неопытным игрокам важно заранее отдельно отработать техники падения и защитить запястья и коленные суставы наколенниками в целях предотвращения травмы.
Первая таблица - хорошая полезная еда: омлет с овощами, творожная запеканка, щи, борщ, суп-пюре из цветной капусты, овсяная каша с тыквой, печень с кукурузой, тефтели на пару, капуста тушёная с баклажанами, рыбный суп из форели, рис с кабачками и баклажанами, ленивые вареники с творогом, тушёная фасоль, гречневая каша, голубцы с грибами, вегетарианский гуляш из тыквы, овощное рагу по-мексикански, рисовая каша с айвой, пепероната (тушёный сладкий перец), куриное суфле с оливками.
Вторая таблица - вредная еда: колбаса, хот-дог, картофельные чипсы, картофель фри, бургер, наггетсы, майонез, шоколадные батончики, пицца, полуфабрикаты из мяса, лапша (ну Ролтон или Доширак, короче). В этой группе я только 12 смогла найти
Объяснение:
Приём мяча сверху двумя руками
Это основной приём в волейболе, позволяющий наиболее точно направить мяч товарищу по команде.
Принцип верхней передачи мяча состоит в действиях:
Исходная позиция — стоя ровно, на присогнутых ногах, с вынесенными вперёд и вверх руками, согнутыми в локтях.
Во время приёма мяча кисти поворачиваются ладонями вверх, пальцами друг к другу.
Подача принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица.
Для выталкивания мяча в нужном направлении происходит распрямление коленных, локтевых и запястных суставов.
верхняя передача
Приём мяча снизу двумя руками
Приём мяча снизу осуществляется тогда, когда он летит настолько низко, что верхней передачей его не получится принять.
Техника нижнего приёма мяча двумя руками выполняется следующим образом:
Волейболист перемещается к месту приёма мяча, присев на одно колено и выставив вторую ногу вперёд для торможения. Вес тела переносится вперёд, на стоящую ногу. Руки направлены параллельно полу и сомкнуты кистями, большие пальцы плотно прижаты друг к другу.
Мяч принимается движением сомкнутых кистей вперёд-вверх, приседая под мяч. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти при этом должны быть выпрямлены.
Такой точности передачи, как при верхней передаче мяча, добиться сложно, но дальность его полёта выше.
прием снизу
Приём мяча одной рукой снизу с последующим падением
применяется для того, чтобы принять далёкий мяч, если никаким другим уже не достать.
Техника выполнения приёма:
Игрок делает выпад в сторону, с которой летит мяч. При этом выставляется вперёд нога, которая находится со стоны мяча.
Рука отводится назад и готовится к приёму мяча кистью с согнутыми пальцами.
После удара производится падение в стону выпада. Плечи подворачиваются, и осуществляется перекат через плечо.
одной рукой с падением на бедро
Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением на спину
Применяется чаще всего, когда игрок не успевает принять мяч двумя руками сверху. Техника исполнения приёма:
Исходная позиция схожа с предыдущим игрок перемещается ближе к мячу и делает выпад одной ногой в направлении мяча.
Руки готовятся принять мяч, по технике приёма двумя руками.
После приёма мяча равновесие неизбежно смещается назад, поэтому совершается падение назад на ягодицы с перекатом на спину.
Неопытным игрокам важно заранее отдельно отработать техники падения и защитить запястья и коленные суставы наколенниками в целях предотвращения травмы.
Объяснение:
Первая таблица - хорошая полезная еда: омлет с овощами, творожная запеканка, щи, борщ, суп-пюре из цветной капусты, овсяная каша с тыквой, печень с кукурузой, тефтели на пару, капуста тушёная с баклажанами, рыбный суп из форели, рис с кабачками и баклажанами, ленивые вареники с творогом, тушёная фасоль, гречневая каша, голубцы с грибами, вегетарианский гуляш из тыквы, овощное рагу по-мексикански, рисовая каша с айвой, пепероната (тушёный сладкий перец), куриное суфле с оливками.
Вторая таблица - вредная еда: колбаса, хот-дог, картофельные чипсы, картофель фри, бургер, наггетсы, майонез, шоколадные батончики, пицца, полуфабрикаты из мяса, лапша (ну Ролтон или Доширак, короче). В этой группе я только 12 смогла найти