Может зависеть от твоего организма, может тебе стоит есть то, что нарастить мышцы. Это тебе не только в прессе. Так же можно изменить упражнения, может они не так действенны для тебя. Попробуй рассмотреть более широкий спектр упражнений. Ведь в прессе важны все части: Верхняя часть пресса, нижняя и прямые, косые мышцы. Их нужно равномерно прокачивать, для результата.
Мой совет: Просмотри свой рацион, почитай какие продукты расти мышцам. 2- Измени упражнения или расширь список)
Исәнмесез!- Здравствуйте!
Исәнме!-Здравствуй!
Сәлам!- Привет!
Сау булыгыз!- До свидания! (мн. число)
Сау бул!- До свидания! (ед.число)
Рәхмәт
Зур рәхмәт!- Большое
Бик зур рәхмәт!- Огромное
Хәерле иртә!- Доброе утро!
Хәерле көн!- Добрый день!
Хәерле кич!- Добрый вечер!
Тәмле!- Вкусно!
Бик тәмле!- Очень вкусно!
Матур.- Красиво!
Бик матур- Очень красиво.
Син матур- Ты красив.
Хәлләрегез ничек?- Как ваши дела?
Әйбәт,яхшы.- Хорошо.
Бик яхшы.- Очень хорошо.
Тыныч йокы!- Спокойной ночи!
Ашларыгыз тәмле булсын!- Приятного аппетита!
Рәхим итегез!- Добро
Зинһар өчен
Гафу ит!- Извини!
Гафу итегез!- Извините!
Исәнлеккә- саулыкка!- Будьте здоровы!
Расскажите о себе.
-Сезнең исемегез ничек? –Как вас зовут?
-Минем исемем – Меня зовут
-Синең исемең ничек? – Как тебя зовут?
-Минем исемем –Меня зовут
-Сезнең фамилиягез ничек? – Как ваша фамилия?
-Минем фамилиям- Моя фамилия
-Синең фамилияң ничек? – Как твоя фамилия?
-Минем фамилиям- Моя фамилия
-Сезгә ничә яшь?- Сколько вам лет?
-Миңа яшь.- Мне лет.
-Сиңа ничә яшь?- Тебе сколько лет?
-Миңа яшь.- Мне….. лет.
-Сез кайда яшисез?- Где вы живёте?
-Мин Казанда яшим.- Я живу вКазани.
- Син кайда яшисең?- Где ты живёшь?
-Сезнең гаиләдә кемнәр бар?- Кто есть в вашей в семье?
-Минем гаиләдә мин (я), әни (мама), әти (папа),әби (бабушка), бабай (дедушка), апа (сестра), абый (брат), сеңлем (сестрёнка), энем (братишка), кызым (дочь), улым (сын), ирем (муж) бар (есть).
-Синең гаиләдә кемнәр бар?- Кто есть в твоей семье?-Минем гаиләдә мин (я), әни (мама), әти (папа),әби бабушка), бабай (дедушка), апа (сестра), абый (брат), сеңлем (сестрёнка), энем (братишка), кызым (дочь), улым (сын), ирем (муж) бар (есть).
Объяснение:
Объяснение:
Может зависеть от твоего организма, может тебе стоит есть то, что нарастить мышцы. Это тебе не только в прессе. Так же можно изменить упражнения, может они не так действенны для тебя. Попробуй рассмотреть более широкий спектр упражнений. Ведь в прессе важны все части: Верхняя часть пресса, нижняя и прямые, косые мышцы. Их нужно равномерно прокачивать, для результата.
Мой совет: Просмотри свой рацион, почитай какие продукты расти мышцам. 2- Измени упражнения или расширь список)
Удачи)