3. Бег в медленном темпе 3 мин. Следить за работой рук, за выносом маховой ноги. 4. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе 10-15 метров 1-4 вдох, 5-8 глубокий вдох ОРУ - выпады поочерёдно правой и левой ногой - И.п –правая рука вверх рывки руками - И.п. – руки в замке перед грудью. Выпрямление рук вперёд, вправо, влево.
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
выпады глубокие
рывки энергичные
ладони разворачивать вперёд, лопатки сведены, энергичное движение руками.
СБУ 1.семенящий бег
2. бег с высоким подниманием бедра
3.бег на прямых ногах
4. бег спиной вперёд
5. семенящий бег
8-10 метров каждое упражнение.
Соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи и руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе. Упражнение овладению прямолинейной постановки стопы.
Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами.
Обратить внимание на продвижение вперёд при минимальном сгибании ноги в коленном суставе. Высоко поднимать голень Плечи и руки расслаблены, нога ставится с носка
II. Основная часть - 30 мин.
1. Теоретические сведения о низком старте и стартовом разгоне. 2 – 3 раза Показать, как встать на старт. 2. И.п. упор присев. Выполнить команды: «На Старт», «Внимание». Выбегание по команде «Марш». Пробежать 10 м, первые 5 м в наклоне. На 5 м отметке стоит фишка, чтобы дети видели, где нужно принять вертикальное положение. Темп средний. Работаем на технику. 3. То же, но упор присев правым боком. 2 – 3 раза
4. То же, упор присев левым боком. 2 – 3 раза
5. То же, упор присев спиной вперед. 2 – 3 раза Поворачиваться по стартовому сигналу, строго через левое плечо. 6. Бег с низкого старта по команде из упора лёжа, из положения сидя, упор на руки сзади
2-3 раза
7. Эстафета «вперед-назад». 1-й этап кладет в каждый конус по тен.мячу, бежит обратно, касанием руки передает эстафету, встает последним. 2-й этап собирает «картошку»- тен. мячи и передает их следующему участнику, и т.д.
Освобожденные ученики являются судьями. Подведение итогов, объявить победителя. 8. Соревнования в парах на 30 метров с низкого старта
установка: - быстрое выполнение первого шага - таз высоко не поднимать
III. Заключительная часть - 5 мин.
Ходьба с упражнениями на дыхание.
Подведение итогов урока.
Задать домашнее задание.
Упражнения для укрепления рук (отжимания), спины («лодочки»), пресса.
Техника безопасности при беге.
Бегать с прямой спиной, не сутулясь. Голову держать прямо и смотреть перед собой. Следить за силой приземления — стопа должна опускаться на поверхность плавно, без резких шлепков, под центр тяжести тела. Обзавестись пульсометром и контролировать пульс.
Олимпийский талисман — это и символ города, в котором проходит Олимпиада
Талисман Украини - Лелека (2008р) Пекін
бобр Амик - Канадский бобр — национальный символ Канады.
Медвежонок Миша и морской котик Вигри
орлёнок Сэм- Орёл является национальным символом Соединённых Штатов Америки.
Талисманами Игр в Сиднее стала символическая триада: Утконос Сид, Кукабара Олли и Ехидна Милли. Данные животные обитают только в Австралии. Собранные вместе, они символизируют олимпийскую дружбу.
Талисманами летних Олимпийских игр 2012 года в Лондоне стали Венлок и Мандевилль
3 мин.
Следить за работой рук, за выносом маховой ноги.
4. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе
10-15 метров
1-4 вдох, 5-8 глубокий вдох
ОРУ
- выпады поочерёдно правой и левой ногой
- И.п –правая рука вверх
рывки руками
- И.п. – руки в замке перед грудью. Выпрямление рук вперёд, вправо, влево.
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
выпады глубокие
рывки энергичные
ладони разворачивать вперёд, лопатки сведены, энергичное движение руками.
СБУ
1.семенящий бег
2. бег с высоким подниманием бедра
3.бег на прямых ногах
4. бег спиной вперёд
5. семенящий бег
8-10 метров
каждое упражнение.
Соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи и руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе. Упражнение овладению прямолинейной постановки стопы.
Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами.
Обратить внимание на продвижение вперёд при минимальном сгибании ноги в коленном суставе.
Высоко поднимать голень
Плечи и руки расслаблены, нога ставится с носка
II. Основная часть - 30 мин.
1. Теоретические сведения о низком старте и стартовом разгоне.
2 – 3 раза
Показать, как встать на старт.
2. И.п. упор присев.
Выполнить команды: «На Старт», «Внимание». Выбегание по команде «Марш». Пробежать 10 м, первые 5 м в наклоне.
На 5 м отметке стоит фишка, чтобы дети видели, где нужно принять вертикальное положение. Темп средний. Работаем на технику.
3. То же, но упор присев правым боком.
2 – 3 раза
4. То же, упор присев левым боком.
2 – 3 раза
5. То же, упор присев спиной вперед.
2 – 3 раза
Поворачиваться по стартовому сигналу, строго через левое плечо.
6. Бег с низкого старта по команде из упора лёжа, из положения сидя, упор на руки сзади
2-3 раза
7. Эстафета «вперед-назад».
1-й этап кладет в каждый конус по тен.мячу, бежит обратно, касанием руки передает эстафету, встает последним.
2-й этап собирает «картошку»- тен. мячи и передает их следующему участнику, и т.д.
Освобожденные ученики являются судьями.
Подведение итогов, объявить победителя.
8. Соревнования в парах на 30 метров с низкого старта
установка:
- быстрое выполнение первого шага
- таз высоко не поднимать
III. Заключительная часть - 5 мин.
Ходьба с упражнениями на дыхание.
Подведение итогов урока.
Задать домашнее задание.
Упражнения для укрепления рук (отжимания),
спины («лодочки»),
пресса.
Техника безопасности при беге.
Бегать с прямой спиной, не сутулясь.
Голову держать прямо и смотреть перед собой.
Следить за силой приземления — стопа должна опускаться на поверхность плавно, без резких шлепков, под центр тяжести тела.
Обзавестись пульсометром и контролировать пульс.
Олимпийский талисман — это и символ города, в котором проходит Олимпиада
Талисман Украини - Лелека (2008р) Пекін
бобр Амик - Канадский бобр — национальный символ Канады.
Медвежонок Миша и морской котик Вигри
орлёнок Сэм- Орёл является национальным символом Соединённых Штатов Америки.
Талисманами Игр в Сиднее стала символическая триада: Утконос Сид, Кукабара Олли и Ехидна Милли. Данные животные обитают только в Австралии. Собранные вместе, они символизируют олимпийскую дружбу.
Талисманами летних Олимпийских игр 2012 года в Лондоне стали Венлок и Мандевилль