1. Начинать закаливающие процедуры необходимо только когда человек полностью здоров.
2. Обязательно соблюдать принцип постепенности. В начале применения закаливающих процедур у организма возникает определенная ответная реакция со стороны дыхательной, сердечно- сосудистой и центральной нервной систем. По мере неоднократного повторения этой процедуры реакция на нее организма постепенно ослабевает, а дальнейшее ее использование уже не оказывает закаливающего эффекта. Тогда надо изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм.
3. Очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно и без больших перерывов. Следует помнить, что проведение закаливающих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3-4 недели, а у детей через 5-7 дней. В случае появления признаков заболевания закаливание временно прекращают, после выздоровления следует возобновить его с начального периода.
4. При проведении закаливания необходимо обязательно учитывать индивидуальные особенности организма, состояния здоровья, восприимчивости и переносимости им закаливающих процедур. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
5. Закаливание должно приносить удовольствие, радость и бодрость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.
6. Сочетайте закаливание с физическими упражнениями. Это благотворно повлияет на весь организм. При этом, желательно применять несколько физических факторов; холод, тепло, лучистую энергию, воду и др.
7. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
8. Если применяются несколько закаливающих воздействий в течение дня, следует делать между ними перерывы. Каждую последующую процедуру можно начинать лишь после восстановления температурного режима организма. Несоблюдение названных правил закаливания может привести к напрасной трате времени и не дать должной закаленности, вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.
1
Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья.
2
В России к закаливанию относились очень серьезно ведь это укрепление здоровья.
3
Закаливание воздухом, Солнечное закаливание, Босоногие прогулки, Закаливание водой.
тут ты сам(а)
4
Основные правила закаливания:
1. Начинать закаливающие процедуры необходимо только когда человек полностью здоров.
2. Обязательно соблюдать принцип постепенности. В начале применения закаливающих процедур у организма возникает определенная ответная реакция со стороны дыхательной, сердечно- сосудистой и центральной нервной систем. По мере неоднократного повторения этой процедуры реакция на нее организма постепенно ослабевает, а дальнейшее ее использование уже не оказывает закаливающего эффекта. Тогда надо изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм.
3. Очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно и без больших перерывов. Следует помнить, что проведение закаливающих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3-4 недели, а у детей через 5-7 дней. В случае появления признаков заболевания закаливание временно прекращают, после выздоровления следует возобновить его с начального периода.
4. При проведении закаливания необходимо обязательно учитывать индивидуальные особенности организма, состояния здоровья, восприимчивости и переносимости им закаливающих процедур. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
5. Закаливание должно приносить удовольствие, радость и бодрость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.
6. Сочетайте закаливание с физическими упражнениями. Это благотворно повлияет на весь организм. При этом, желательно применять несколько физических факторов; холод, тепло, лучистую энергию, воду и др.
7. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
8. Если применяются несколько закаливающих воздействий в течение дня, следует делать между ними перерывы. Каждую последующую процедуру можно начинать лишь после восстановления температурного режима организма. Несоблюдение названных правил закаливания может привести к напрасной трате времени и не дать должной закаленности, вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.
Участники III ступени ВФСК ГТО – это…?
А. Все желающие учащиеся школы;
Б. Учащиеся от 11 до 12 лет;
В. Учащиеся от 13 до 15 лет;
Г. Учащиеся от 16 до 17 лет;
2. Какое количество видов испытаний (тестов) содержится для участников III ?
А. 12;
Б. 11;
В. 10;
Г. 9;
3. Какое количество обязательных видов испытаний (тестов) необходимо выполнить участникам III ступени ВФСК ГТО?
А. 1;
Б. 2;
В. 3;
Г. 4;
4. Какие прыжки есть в испытаниях (тестах) по выбору для участников III ступени ВФСК ГТО?
А. Прыжок через скакалку;
Б. Прыжок в обруч;
В. Прыжок в длину с разбега или прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
Г. Прыжок в высоту с разбега.
5. Какое количество испытаний (тестов) по выбору содержится для участников III ступени ВФСК ГТО?
А. 5;
Б. 6;
В. 7;
Г. 8;
6. Какого вида обязательных испытаний (тестов) нет у девочек III ступени ВФСК ГТО?
А. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу;
Б. Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см;
В. Подтягивание из виса на высокой перекладине;
Г. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу; подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см;
7. Какого вида испытаний (тестов) нет в испытаниях (тестах) по выбору в III ступени ВФСК ГТО ?
А. Челночный бег 3х10м;
Б. Плавание на 50м;
В. Самозащита без оружия;
Г. Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяжённостью не менее 5 км;
8. Если участник выполнил все нормативы ГТО на «золотой» знак отличия и один из видов на «серебряный», то какой знак отличия присваивается?
А. Золотой;
Б. Серебряный;
В. Бронзовый;
Г. Никакой знак отличия не присваивается.
9. За какое время выполняется испытание (тест) по выбору поднимание туловища из положения лёжа на спине?
А. 30 секунд;
Б. 40 секунд;
В. 50 секунд;
Г. 60 секунд (1 минута);
10. Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения «золотого» знака отличия ВФСК ГТО в рамках III ступени?
А. 5;
Б. 6;
В. 7;
Г. 8.
Правильные ответы :
1 – Б ;
2 – А;
3 – Г;
4 – В;
5 – Г;
6 – В;
7 – В;
8 – Б;
9 – Г;
10 – Г.
Объяснение: