во первых: питание - пить много воды что бы не голодать.
во вторых: питаться только здоровой пищей( салат, овощи фрукты - много)
и естественно заниматься физической культурой. И еще ходить на пробежку каждый день и бегать по 2 км на этом физ культура не заканчивается. и еще очень важный момент - до того как ложится спать покушайте что нибудь(не много) если много покушайте во первых вы не сможете заснуть а во вторых вес наберется, а если вообще не кушать также не сможете заснуть и на утро сильно будете голодать. на счет завтрака желательно заменить хлеб хлебцами. и не забудьте каждый день делать отжимания приседания на пресс упражнение
Qorin
qornim
qorning
qorni
qorningiz
qornimiz
Burun
burnim
burning
burni
burningiz
burnimiz
Singil
singlim
singling
singlingiz
singli
singlimiz
O'g'il
o'g'lim
o'g'ling
o'g'lingiz
o'g'ling
o'g'limiz
Ko'ngil
ko'nglim
ko'ngling
ko'ngli
ko'nglingiz
ko'nglimiz
Og'iz
og'zim
og'zing
og'zi
og'zingiz
og'zimiz
Zahar
zaharim
zaharing
zahari
zaharingiz
zaharimiz
O'rin
o'rnim
o'rning
o'rni
o'rningiz
o'rnimiz
Объяснение:
во первых: питание - пить много воды что бы не голодать.
во вторых: питаться только здоровой пищей( салат, овощи фрукты - много)
и естественно заниматься физической культурой. И еще ходить на пробежку каждый день и бегать по 2 км на этом физ культура не заканчивается. и еще очень важный момент - до того как ложится спать покушайте что нибудь(не много) если много покушайте во первых вы не сможете заснуть а во вторых вес наберется, а если вообще не кушать также не сможете заснуть и на утро сильно будете голодать. на счет завтрака желательно заменить хлеб хлебцами. и не забудьте каждый день делать отжимания приседания на пресс упражнение