В
Все
М
Математика
А
Английский язык
Х
Химия
Э
Экономика
П
Право
И
Информатика
У
Українська мова
Қ
Қазақ тiлi
О
ОБЖ
Н
Немецкий язык
Б
Беларуская мова
У
Українська література
М
Музыка
П
Психология
А
Алгебра
Л
Литература
Б
Биология
М
МХК
О
Окружающий мир
О
Обществознание
И
История
Г
Геометрия
Ф
Французский язык
Ф
Физика
Д
Другие предметы
Р
Русский язык
Г
География

Экожүйе терминіне анықтама беріңіз

Показать ответ
Ответ:
ruslankalita746rusan
ruslankalita746rusan
26.01.2023 16:37

Объяснение:

Часы… Что это? Красивая вещь или нужный механизм? Наверное, и то и другое. Вот и часы, которые висят на доске, очень красивые. Главная часть часов – циферблат. Он большой, круглый с толстым литым стеклом. Слева и справа от циферблата расположены красивые, тоненькие пилястры. Стрелки – секундная, минутная, часовая. Длинненькая, тоненькая, как волос, секундная стрелочка быстро пробегает по кругу. За ней медленно и торжественно движется минутная стрелка, как бы осознавая свою важность. Часы покрыты сусальным золотом. Верх часов венчает позолоченный конь, стоящий на задних ногах. Часы играют важную роль в жизни человека. По часам человек встает, идет на работу, в школу.

0,0(0 оценок)
Ответ:
oksakuvp01cde
oksakuvp01cde
06.08.2020 10:47

ответ:лови!)

Объяснение: перед тренировкой делай разминку (любую),

1 скручивание лёжа 25х3 (если чувствуешь лёгкость- увеличивай подходы)

2 приседания 20х3 с весом от 10 кг (если есть возможность)

3 отведение ноги стоя 20х3 (если есть утяжилители для ног, можно и без веса)

4 отжимания от пола 17х3 (если тяжело, делай меньше повторений)

5 сгибание рук с гантелями на бицепс 30х2 (возьми средний вес, с которым тебе будет комфортно)

6 сгибание руки за головой с гантелей30х2 (меньше на кг, чем на бицепс)

7 разведения рук стоя (плечи) 35х2 с тем же весом как на бицепс

8 разведения рук с гантелями в наклоне 35х2

9 жим гантелями лёжа 25х3

10 кардио (бег) 10-15 минут

... не делай одни и те же упражнения, какие то упражнения заменяешь. (например, приседания можно заменить на выпады) главное разнообразие в тренировках!

Выполняйте упражнения по 2-3 раза в неделю , главное, меньше повторений - больше вес

Старайся есть крупы (гречка, рис, овсянка), макороны, курица, индейка, морепродукты,яйца, сыр, творог(обезжиренный не покупай,от него 0 пользы), орешки (для добора жиров) о фруктах тоже не забываем))) исключай магазинные йогруты, соки(очень много сахара, это автоматически переходит в жир) , конфеты и мучное. Бжу - углеводы 45%,белки 30%,жиры25%

Примерно 2500-2700ккал в день.

Ккал можно считать в приложении фэт сикрет

Если недобор белка - можно пить обычный протеин (по инструкции)

Удачи!)

0,0(0 оценок)
Популярные вопросы: Другие предметы
Полный доступ
Позволит учиться лучше и быстрее. Неограниченный доступ к базе и ответам от экспертов и ai-bota Оформи подписку
logo
Начни делиться знаниями
Вход Регистрация
Что ты хочешь узнать?
Спроси ai-бота