Ивушкин после работы почувствовал себя плохо и обратился к врачу поликлиники по месту жительства. В ходе обследования выяснилось, что у него воспаление легких. Поэтому его направили на лечение в стационар городской больницы. Входят ли отношения по оказанию медицинской и лечения в предмет права социального обеспечения? Почему

1. Растяжка «Кошка выполнения:

Упритесь ладонями и коленями в пол.

Медленно прогните спину, опуская живот к полу и поднимая голову вверх.

Задержитесь на несколько секунд.

Медленно вогните спину, как кошка.

Повторите 10 раз.

2. Растяжка мышц спины выполнения:

Лягте на живот.

Приподнимитесь на локтях, прижав живот к полу.

Затем распрямите руки так же, как при отжимании, но при этом держите бедра на полу.

Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.

3. Растяжка «Мостик выполнения:

Лягте на спину, согнув колени.

Медленно поднимите бедра вверх, держа плечи и ступни плотно прижатыми к полу.

Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.

4. Растяжка с наклоном в сторону выполнения:

Расставьте ноги на ширину 1,5 м.

Наклонитесь в правую сторону, согните правое колено и положите на него правый локоть.

Вытяните левую руку к потолку, создав прямую линию с левой ногой.

Если можете, опустите правую руку на пол за правой ногой.

Задержитесь на 30 секунд.

Повторите в другую сторону.

5. Растяжка «Поза щенка выполнения:

Встаньте на четвереньки, держа руки под плечами, а колени — под бедрами.

Медленно скользите ладонями вперед, опуская грудь на пол.

Касайтесь пола только ладонями, а не всей поверхностью рук.

Задержитесь на 30 секунд и медленно переходите в исходное положение.

Повторите 3 раза.

6. Растяжка с выпадом в сторону выполнения:

Начнем с растяжки с выпадом в сторону. Она заставляет работать мышцы икр и бедер.

Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Медленно, перенося вес тела на правую ногу, сделайте выпад в правую сторону.

Сведите руки напротив груди или разведите их в стороны для поддержки равновесия.

Задержитесь на 30 секунд.

Повторите 3 раза в каждую сторону.

Примечание: не наклоняйтесь вперед и следите, чтобы колено не выступало за пальцы опорной ноги.

7. Растяжка подколенных сухожилий сидя выполнения:

Сядьте на пол, расположив обе ноги прямо перед собой.

Вытяните руки и наклонитесь вперед, стараясь дотянуться как можно дальше. Ноги остаются прямыми.

Задержитесь на 30 секунд.

Повторите 3 раза.

Примечание: если у вас болит поясница, будьте осторожны с этой растяжкой и избегайте дискомфорта в области спины.

8. Растяжка подколенных сухожилий с дополнительной нагрузкой

Такая растяжка гибкости подколенных сухожилий и икр выполнения:

Сядьте на пол, вытянув одну ногу прямо.

Согните другую ногу в колене и упритесь ее ступней во внутреннюю часть противоположного бедра.

Вытяните руки вперед, наклонитесь вперед над выпрямленной ногой и потянитесь к ступне.

Задержитесь на 30 секунд.

Повторите на другую ногу.

9. Поперечная растяжка сидя выполнения:

Сядьте на пол.

Разведите ноги в стороны настолько широко, насколько можете.

Вытяните руки вперед как можно дальше.

Задержитесь на 30 секунд.

10. Скручивание сидя выполнения:

Сядьте на пол и держите ноги прямо.

Согните правое колено и заведите правую ногу за левую.

Левым локтем упритесь в правое колено и осторожно потянитесь.

Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.

Повторите в другую сторону.

Как поставить фото в Zoom на компьютере

Важно

Фотография устанавливается для конкретного аккаунта. Это значит, что если вы используете на различных устройствах Zoom с одним и тем же аккаунтом, единожды установив фото, оно будет отображаться везде.

Чтобы установить фото в Zoom с компьютера даже не требуется наличие приложения Zoom на устройстве, поскольку это делается через сайт. Однако, удобнее будет перейти в нужный раздел сайта именно через приложение. Запустите приложение Zoom, авторизуйтесь в нем под своим аккаунтом, нажмите на аватар в правом верхнем углу и вы выпадающем меню выберите пункт “Изменить мое изображение”.

Вы окажетесь в настройках профиля своего аккаунта Zoom. Чтобы здесь поставить фото, необходимо нажать “Изменить” под аватаром.

Появится всплывающее окно. В нем необходимо нажать на кнопку “Выгрузить”, чтобы загрузить фотографию для установки ее в качестве аватара.

Важно

В качестве изображения для аватара профиля Zoom можно использовать изображения в формате jpg, jpeg и png, размер которых не превышает 2 Мб.

Выбрав в стандартном проводнике операционной системы необходимый файл, вы попадете в редактор аватара. Можно будет определить при квадратной рамки, какой именно элемент изображения вы хотите использовать в качестве аватара Zoom. Установите нужные границы изображения и нажмите “Сохранить”.

Как поставить фото в Zoom с телефона

Теперь рассмотрим установки фотографии профиля в сервисе Zoom с мобильного устройства. Ниже будет приведен пример для официального приложения Zoom на iOS. Манипуляции для Android-устройств практически идентичны.

Чтобы поставить фото в Zoom со смартфона, запустите официальное приложение на устройстве и авторизуйтесь в нем. Далее в нижней части экрана перейдите в раздел “Настройки” и нажмите на свое имя.

Вы попадете настройки профиля. Здесь нужно выбрать пункт “Фотография профиля”.

Появится возможность выбрать фото из библиотеки мобильного устройства или переход в функцию камеры для получения снимка, чтобы его установить в качестве фотографии профиля. Выберите нужный вариант и задайте изображение.

После этого фотография профиля будет установлена.