1. Отталкивание двумя ногами и полет
2. Оттолкнуться еще раз и «взлететь»
3. Сделать третий, завершающий толчок перед главным полетом. Подтянуть толчковую ногу к маховой, согнуть в коленном суставе, максимально придвинуть к груди.
4. Завершающая фаза – полет и приземление
1. Отталкивание двумя ногами и полет
2. Оттолкнуться еще раз и «взлететь»
3. Сделать третий, завершающий толчок перед главным полетом. Подтянуть толчковую ногу к маховой, согнуть в коленном суставе, максимально придвинуть к груди.
4. Завершающая фаза – полет и приземление