висеть на турнике, можно где-то по минуте в день лёжа на полу так тянуться, ещё наклоны к ногам, растяжка, потя6иваться по утрам по сильнее)
висеть на турнике, можно где-то по минуте в день лёжа на полу так тянуться, ещё наклоны к ногам, растяжка, потя6иваться по утрам по сильнее)