На рисунках, приведённых ниже, представлены разные виды энергин Соотнесите ви энергин с сответствующей картинкой А Механическая В. Световая С Тепловая D Электричесвая ответ
Ношение обуви неправильного типа, бег в старых, изношенных кроссовках – все это может стать причиной серьезных травм.
Решение: приобретайте беговую обувь только в специализированном магазине, где продавцы достаточно осведомлены спрашивают покупателя не только о размере и предпочтительном цвете кроссовок, но и о стиле бега, весе бегуна, покрытии трассы, особенностях строения и постановки стопы. Грамотный продавец-консультант определить тип пронации (нейтральная, чрезмерная или недостаточная) и посоветует ряд моделей.
Если выбираете обувь самостоятельно, советуем для начала ознакомиться с публикациями на тему Как определить тип свода стопы или обратиться за к бегунам со стажем.
В среднем, ресурс качественной пары беговых кроссовок — от 1000 до 1500 километров. Чтобы избежать проблем с амортизацией не забывайте вовремя обновлять обувь. Набегав 500-600 километров, приобретите новую пару, и время от времени надевайте ее на короткие пробежки. Так вы убьете сразу двух зайцев:
постепенно разносите новые кроссовки, «подгоните» их по стопе
будете четко контролировать степень износа первой пары (вы сразу почувствуете, когда старые кроссовки пора отправить на свалку).
Ошибка №2:
Слишком много, слишком быстро…
Многие новички так воодушевляются первыми ощущениями, что быстро переходят грань разумных нагрузок. Они ошибочно полагают, что для бегуна основной принцип «чем больше, тем лучше». В результате быстро возникает переутомление, начинаются проблемы с коленями, боли в мышцах голени, растяжения связок.
Решение: будьте терпеливее, особенно в первые 1-2 месяца тренировок. Увеличивайте расстояние постепенно. Еженедельный прирост километража не должен составлять более 10%. Если в беге вы абсолютный новичок или возвращаетесь к занятиям после длительного перерыва, начинайте с ходьбы и комбинации ходьба/бег.
Возникает боль? Это предупреждение! Прислушайтесь к своему телу и при необходимости дайте ему достаточный отдых. У вас должен быть минимум один полноценный выходной в неделю, а возможно и 2-3 (зависит от цели бега и тренировочной программы). Помните: во время отдыха мышцы восстанавливаются и наращивают силу. Ежедневный беспрестанный бег не добавит сил, а лишь многократно увеличит риск травмирования и переутомления.
Ошибка №3. Слишком широкий шаг.
Некоторые бегуны считают большую амплитуду хорошим приемом для увеличения скорости. Но при таком шаге центр тяжести переносится немного вперед, что неизбежно приведет к проблемам с мышцами голени. К тому же, это расход дополнительной энергии.
Решение: убедитесь в нормальной ширине бегового шага. Небольшая амплитуда обеспечивает лучший контакт с поверхностью и более эффективное отталкивание. Бегите так, словно ступаете по раскаленным углям – небольшими шажками, но достаточно быстро.
Решение: лучший бегового спуска – слегка наклонить туловище вперед и бежать короткими, быстрыми шагами. Не отклоняйтесь назад и не пытайтесь притормозить себя. Старайтесь, чтобы плечи были чуть впереди бедер. Избегайте огромных прыгающих шагов, чтобы не получить ударную травму за внимание, если я где то ошибся извините (я новичок).
Последовательность изготовления ночной сорочки 1) подготовка ткани к раскрою2) раскладка деталей выкройки на ткани3) обводка деталей выкройки по контуру и с учетом припусков на швы4) вырезание деталей кроя5) подготовка деталей кроя к обработке (прокладывание контурных и контрольных линий)6) обработка ворота (подкройной обтачкой)7) обработка нижнег среза рукава (швом вподгибку с закрытым срезом)8) соединение деталей сорочки (двойным швом)9) обработка нижнего среза сорочки (швом вподгибку с закрытым срезом)10) глаженье, проверка качества, складывание 1. Раскрой2. Обработка и соединение деталей сорочки3. Окончательная обработка сорочки Ход работы Операция Подготовка ткани к раскрою1. Проверить качество ткани: разрывы ткани. Раздвижку нитей, пятна, дефекты окраски.2. Определить лицевую и изнаночную стороны ткани, направление долевой нити и рисунка.3. Отгладить ткань.4. Измерить длину и ширину ткани, срезать кромки по всей длине ткани.5. Перегнуть ткань вдоль посередине, лицевой стороной внутрь, уравнивая долевые срезы, и сколоть.6. Выровнять поперечный срез ткани: провести линию перпендикулярно к сгибу ткани и отрезать. Раскладка деталей выкройки на ткани1. Наложить основную деталь выкройки серединой к сгибу ткани, отступив от проведенной линии на 2 см (на обработку нижнего среза) и приколоть.2. Провести линию, проходящую по линии плеча выкройки, по всей ширине ткани. 3. Перегнуть ткань поперек по намеченной линии плеча и сколоть (если ткань гладкокрашенная или рисунок ткани не имеет определенного направления). Отрезать остатки ткани.4. Наложить деталь подкройной обтачки серединой к сгибу остатка ткани, как показано на рисунке, и приколоть. 5. Обвести контуры деталей выкройки.6. Отложить ширину припусков, указанную на деталях выкройки, и обвести контуры деталей с учетом припусков. Раскрой ночной сорочки1. Раскроить сорочку и подкрайную обтачку по линиям припусков на швы. Ворот сорочки не вырезать. 2. Развернуть край сорочки. Отколоть детали выкройки и сколоть крой. Подготовка деталей кроя к обработке1. Проложить контрольные линии прокладочными стежками по линиям середины деталей сорочки и обтачки.2. Проложить копировальные стежки по линии плеч на деталях сорочки и обтачки. Раздвинуть детали и разрезать копировальные стежки. Обработка рукава швом вподгибку1. Обработать низ рукава швом вподгибку с закрытым срезом. Ширина шва - 1,5 см2. Приутюжить шов. Соединение деталей сорочки двойным швом1. Сложить детали переда и спинки изнаночной стороной внутрь. Сколоть и сметать боковые стороны на 0,5 см от срезов.2. Стачать боковые стороны сорочки на 0,4 см от срезов. 3. Удалить сметочные стежки. Вывернуть сорочку на изнаночную сторону, выправить шов и выметать.4. Стачать боковые стороны сорочки на 0,7 см от края шва так, чтобы срезы оказались между двумя машинными строчками. Удалить сметочные стежки. 5. Приутюжить боковые стороны, а затем швы заутюжить в сторону переда. Обработка низа сорочки швом вподгибкуОбработать низ сорочки швом вподгибку с закрытым срезом. Ширина шва 1,5 см.Приутюжить обработанный низ сорочки. Окончательная обработка сорочки1. Удалить стежки временного назначения, отутюжить готовое изделие.2. Проверить качество готового изделия:1). соответствие внешнего вида сорочки выбранному фасону;2). правильность направления рисунка в изделии;3). симметричность рукавов (по ширине и по длине), совмещая правый и левый рукава;4). симметричность ворота (по ширине и глубине выреза), складывая сорочку посередине переда и спинки;5). симметричность деталей сорочки по длине (совмещая боковые швы);6). качество глаженья.3. Сложить ночную сорочку.
Объяснение:
ошибка №1:
Неправильная обувь.
Ношение обуви неправильного типа, бег в старых, изношенных кроссовках – все это может стать причиной серьезных травм.
Решение: приобретайте беговую обувь только в специализированном магазине, где продавцы достаточно осведомлены спрашивают покупателя не только о размере и предпочтительном цвете кроссовок, но и о стиле бега, весе бегуна, покрытии трассы, особенностях строения и постановки стопы. Грамотный продавец-консультант определить тип пронации (нейтральная, чрезмерная или недостаточная) и посоветует ряд моделей.
Если выбираете обувь самостоятельно, советуем для начала ознакомиться с публикациями на тему Как определить тип свода стопы или обратиться за к бегунам со стажем.
В среднем, ресурс качественной пары беговых кроссовок — от 1000 до 1500 километров. Чтобы избежать проблем с амортизацией не забывайте вовремя обновлять обувь. Набегав 500-600 километров, приобретите новую пару, и время от времени надевайте ее на короткие пробежки. Так вы убьете сразу двух зайцев:
постепенно разносите новые кроссовки, «подгоните» их по стопе
будете четко контролировать степень износа первой пары (вы сразу почувствуете, когда старые кроссовки пора отправить на свалку).
Ошибка №2:
Слишком много, слишком быстро…
Многие новички так воодушевляются первыми ощущениями, что быстро переходят грань разумных нагрузок. Они ошибочно полагают, что для бегуна основной принцип «чем больше, тем лучше». В результате быстро возникает переутомление, начинаются проблемы с коленями, боли в мышцах голени, растяжения связок.
Решение: будьте терпеливее, особенно в первые 1-2 месяца тренировок. Увеличивайте расстояние постепенно. Еженедельный прирост километража не должен составлять более 10%. Если в беге вы абсолютный новичок или возвращаетесь к занятиям после длительного перерыва, начинайте с ходьбы и комбинации ходьба/бег.
Возникает боль? Это предупреждение! Прислушайтесь к своему телу и при необходимости дайте ему достаточный отдых. У вас должен быть минимум один полноценный выходной в неделю, а возможно и 2-3 (зависит от цели бега и тренировочной программы). Помните: во время отдыха мышцы восстанавливаются и наращивают силу. Ежедневный беспрестанный бег не добавит сил, а лишь многократно увеличит риск травмирования и переутомления.
Ошибка №3. Слишком широкий шаг.
Некоторые бегуны считают большую амплитуду хорошим приемом для увеличения скорости. Но при таком шаге центр тяжести переносится немного вперед, что неизбежно приведет к проблемам с мышцами голени. К тому же, это расход дополнительной энергии.
Решение: убедитесь в нормальной ширине бегового шага. Небольшая амплитуда обеспечивает лучший контакт с поверхностью и более эффективное отталкивание. Бегите так, словно ступаете по раскаленным углям – небольшими шажками, но достаточно быстро.
Решение: лучший бегового спуска – слегка наклонить туловище вперед и бежать короткими, быстрыми шагами. Не отклоняйтесь назад и не пытайтесь притормозить себя. Старайтесь, чтобы плечи были чуть впереди бедер. Избегайте огромных прыгающих шагов, чтобы не получить ударную травму за внимание, если я где то ошибся извините (я новичок).
Последовательность изготовления ночной сорочки 1) подготовка ткани к раскрою2) раскладка деталей выкройки на ткани3) обводка деталей выкройки по контуру и с учетом припусков на швы4) вырезание деталей кроя5) подготовка деталей кроя к обработке (прокладывание контурных и контрольных линий)6) обработка ворота (подкройной обтачкой)7) обработка нижнег среза рукава (швом вподгибку с закрытым срезом)8) соединение деталей сорочки (двойным швом)9) обработка нижнего среза сорочки (швом вподгибку с закрытым срезом)10) глаженье, проверка качества, складывание 1. Раскрой2. Обработка и соединение деталей сорочки3. Окончательная обработка сорочки Ход работы Операция Подготовка ткани к раскрою1. Проверить качество ткани: разрывы ткани. Раздвижку нитей, пятна, дефекты окраски.2. Определить лицевую и изнаночную стороны ткани, направление долевой нити и рисунка.3. Отгладить ткань.4. Измерить длину и ширину ткани, срезать кромки по всей длине ткани.5. Перегнуть ткань вдоль посередине, лицевой стороной внутрь, уравнивая долевые срезы, и сколоть.6. Выровнять поперечный срез ткани: провести линию перпендикулярно к сгибу ткани и отрезать. Раскладка деталей выкройки на ткани1. Наложить основную деталь выкройки серединой к сгибу ткани, отступив от проведенной линии на 2 см (на обработку нижнего среза) и приколоть.2. Провести линию, проходящую по линии плеча выкройки, по всей ширине ткани. 3. Перегнуть ткань поперек по намеченной линии плеча и сколоть (если ткань гладкокрашенная или рисунок ткани не имеет определенного направления). Отрезать остатки ткани.4. Наложить деталь подкройной обтачки серединой к сгибу остатка ткани, как показано на рисунке, и приколоть. 5. Обвести контуры деталей выкройки.6. Отложить ширину припусков, указанную на деталях выкройки, и обвести контуры деталей с учетом припусков. Раскрой ночной сорочки1. Раскроить сорочку и подкрайную обтачку по линиям припусков на швы. Ворот сорочки не вырезать. 2. Развернуть край сорочки. Отколоть детали выкройки и сколоть крой. Подготовка деталей кроя к обработке1. Проложить контрольные линии прокладочными стежками по линиям середины деталей сорочки и обтачки.2. Проложить копировальные стежки по линии плеч на деталях сорочки и обтачки. Раздвинуть детали и разрезать копировальные стежки. Обработка рукава швом вподгибку1. Обработать низ рукава швом вподгибку с закрытым срезом. Ширина шва - 1,5 см2. Приутюжить шов. Соединение деталей сорочки двойным швом1. Сложить детали переда и спинки изнаночной стороной внутрь. Сколоть и сметать боковые стороны на 0,5 см от срезов.2. Стачать боковые стороны сорочки на 0,4 см от срезов. 3. Удалить сметочные стежки. Вывернуть сорочку на изнаночную сторону, выправить шов и выметать.4. Стачать боковые стороны сорочки на 0,7 см от края шва так, чтобы срезы оказались между двумя машинными строчками. Удалить сметочные стежки. 5. Приутюжить боковые стороны, а затем швы заутюжить в сторону переда. Обработка низа сорочки швом вподгибкуОбработать низ сорочки швом вподгибку с закрытым срезом. Ширина шва 1,5 см.Приутюжить обработанный низ сорочки. Окончательная обработка сорочки1. Удалить стежки временного назначения, отутюжить готовое изделие.2. Проверить качество готового изделия:1). соответствие внешнего вида сорочки выбранному фасону;2). правильность направления рисунка в изделии;3). симметричность рукавов (по ширине и по длине), совмещая правый и левый рукава;4). симметричность ворота (по ширине и глубине выреза), складывая сорочку посередине переда и спинки;5). симметричность деталей сорочки по длине (совмещая боковые швы);6). качество глаженья.3. Сложить ночную сорочку.