Началом отработки этой техники является выбегание из падающего положения тела: спортсмен поднимается на цыпочки и подает вперед тело, не сгибаясь при этом в тазобедренных суставах – падает. Именно в этот момент он должен начать движение, учась преодолевать силу земного притяжения скоростью. Опытные тренеры ненавязчиво отрабатывают выбегание практически каждую тренировку и разминку по несколько раз, прежде чем переходят к освоению непосредственной техники. В начале практикуют быстрое выбегание на расстояния до 20 метров, потом дистанция постепенно увеличивается до 50 метров. В процессе обучения очень важно четко, до уровня подсознания, освоить действия при подаче каждой команды в начале соревнования по отдельности, для чего многократно производится подробный разбор и постоянная шлифовка каждого движения.
Следующий этап – постановка правильного положения тела, рук и ног. В первую очередь спортсмену следует усвоить, что перед подачей команд он должен находиться не ближе метра от линии начала забега. При получении команды «Старт» бегун ставит толчковую ногу на всю ступню, носком касаясь линии, но не заступая её. Маховая нога отводится назад на расстояние половины шага и опирается на пальцы и подушечку; ступни находятся параллельно друг другу. Мышцы расслаблены, но готовы к быстрому началу движения.
безответственность, благородство, болтливость, боязливость. Вежливость,
ство, бдительность, безволие, беззаботность, бережливость, бескорыстность,
Задание 1. Перед вами качества человеческого характера, представ-
ленные в алфавитном порядке. Прочитайте их и выберите те, которые,
на ваш взгляд, необходимы каждому человеку. Раскройте их смысл.
Аккуратность, активность, альтруизм, апатия, артистичность. Балагур-
великодушие, верность, веселость, властность, впечатлительность, вспыль-
чивость, выдержанность, выносливость, высокомерие. Гордость, горячность,
грубость, гуманность. Дисциплинированность, добродушие, доброжелатель-
ность, доброта, доверчивость, душевность. Жесткость, жизнерадостность.
Заботливость, завистливость, загадочность. Идейность, избалованность, ини-
циативность, искренность, исполнительность. Коллективизм, критичность,
кротость. Лаконичность, ласковость, легковерие, легкомысленность, леность,
лицемерие, льстивость, любознательность, любопытство. Мечтательность,
Многогранность, молчаливость, мудрость, мягкость. Настойчивость, находчи-
вость, небрежность, невнимательность, невозмутимость, нежность, независи
мость, неприхотливость. Общительность, объективность, организованность
осторожность, остроумие, отзывчивость, откровенность, очаровательност
Пассивность, пессимизм, практичность, приветливость, придирчивость, пу
Ктуальность. Радушие, разносторонность, рассеянность, расчетливость,
иность, самостоятельность, самоуверенность, сд
Объяснение:
Началом отработки этой техники является выбегание из падающего положения тела: спортсмен поднимается на цыпочки и подает вперед тело, не сгибаясь при этом в тазобедренных суставах – падает. Именно в этот момент он должен начать движение, учась преодолевать силу земного притяжения скоростью. Опытные тренеры ненавязчиво отрабатывают выбегание практически каждую тренировку и разминку по несколько раз, прежде чем переходят к освоению непосредственной техники. В начале практикуют быстрое выбегание на расстояния до 20 метров, потом дистанция постепенно увеличивается до 50 метров. В процессе обучения очень важно четко, до уровня подсознания, освоить действия при подаче каждой команды в начале соревнования по отдельности, для чего многократно производится подробный разбор и постоянная шлифовка каждого движения.
Следующий этап – постановка правильного положения тела, рук и ног. В первую очередь спортсмену следует усвоить, что перед подачей команд он должен находиться не ближе метра от линии начала забега. При получении команды «Старт» бегун ставит толчковую ногу на всю ступню, носком касаясь линии, но не заступая её. Маховая нога отводится назад на расстояние половины шага и опирается на пальцы и подушечку; ступни находятся параллельно друг другу. Мышцы расслаблены, но готовы к быстрому началу движения.