Написать 15-20 упражнений для улучшения техники прыжков.

тринировать ноги каждый день прыгать бегать делать крышки в длину

1. Сначало сделай разминку

2.сделай 20присиданий

3.отдых 30 сек. Продолжай так пять подходов в день

4.через недельку делай 30 присиданий

5.через опять недельку сделай 50 присиданий

6.проверь на макс. прыжок

7.тренируйся то что я сказал выше с 40 до 60 присиданий

8.через месяц твой прыжок стал на 10см.выше

9.продолжай в такомже духе и ты станешь мастером по прыжкам

Объяснение: