Режим дня – это распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток с учетом возраста и состояния здоровья. В основе правильного режима – закономерности смены работоспособности в течение дня, недели. Режим дня считается правильным, если предусматривает достаточное время для необходимых элементов жизнедеятельности и обеспечивает на протяжении всего периода бодрствования высокую работоспособность. Правильно организованный режим дня создает ровное, бодрое настроение, интерес к учебной или творческой деятельности, играм, способствует нормальному развитию. Режим имеет большое значение для детей, у которых переутомление приводит к истощению нервной системы. При соблюдении четкого режима вырабатывается определенный биологический ритм работы организма. Он облегчают организму выполнение его работы, поскольку создают условия и возможности внутренней подготовки к предстоящей деятельности. При ежедневных занятиях умственным или физическим трудом, который происходит в одни и те же часы, организм как бы «подводится» к повышенной работоспособности, т.е. способности «собраться». То же самое происходит при регулярном режиме питания. К «запрограммированному» времени происходит интенсивное выделение пищеварительного сока, начинается работа кишечника, что способствует и обеспечивает эффективное пищеварение.
При составлении режима дня необходимо учесть время когда встаешь, делаешь зарядку, принимаешь пищу, идешь в школу, занимаешься спортом, уроками, отдыхаешь.
При составлении режима дня необходимо учесть время когда встаешь, делаешь зарядку, принимаешь пищу, идешь в школу, занимаешься спортом, уроками, отдыхаешь.