Особенности техники бега на короткие дистанции (фаза бега). Улучшение бега на короткие дистанции. Упражнения для улучшения бега на короткие дистанции (техника низкого старта, техника финиша).
Особенности: Правильная техника бега на короткие дистанции подразумевает частый и длинный шаг. С каждым толчком ноги атлет стремится преодолеть как можно большее расстояние, при этом, максимально наращивая темп этих толчков. Двигаться нужно на высокой скорости, что требует сильно развитого чувства выносливости и координации. Бег на короткие дистанции разделяется на 4 фазы. 1)Старт 2)Стартовый разгон 3)Бег по дистанции 4)Финиширование
Скорость бега на коротких дистанция должна находиться все время на высоком уровне. Для этого в тренировках следует применять бег с ускорением на отрезках 60-120 м, бег с хода по 30-50 м, стартовой разгон с ускорением на 12-15 м.
Техника низкого старта. Для развития максимальной скорости на коротком отрезке используется низкий старт. По команде "На старт!" бегун ставит руки на ширине плеч и упирается пальцами в беговую дорожку. Впереди стоящая нога упирается в стартовую колодку на расстоянии 1,5-2 м ступни от линии старта, а рядом со стопой этой ноги опускается на грунт колено ноги, находящейся сзади.
Финиширование. Окончание бега считается в тот момент, когда спортсмен коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. Чтобы финишировать быстрее всех, нужно на последнем шаге сделать рывок вперед. Другими словами – сделать бросок грудью.
Особенности: Правильная техника бега на короткие дистанции подразумевает частый и длинный шаг. С каждым толчком ноги атлет стремится преодолеть как можно большее расстояние, при этом, максимально наращивая темп этих толчков. Двигаться нужно на высокой скорости, что требует сильно развитого чувства выносливости и координации. Бег на короткие дистанции разделяется на 4 фазы. 1)Старт 2)Стартовый разгон 3)Бег по дистанции 4)Финиширование
Скорость бега на коротких дистанция должна находиться все время на высоком уровне. Для этого в тренировках следует применять бег с ускорением на отрезках 60-120 м, бег с хода по 30-50 м, стартовой разгон с ускорением на 12-15 м.
Техника низкого старта. Для развития максимальной скорости на коротком отрезке используется низкий старт. По команде "На старт!" бегун ставит руки на ширине плеч и упирается пальцами в беговую дорожку. Впереди стоящая нога упирается в стартовую колодку на расстоянии 1,5-2 м ступни от линии старта, а рядом со стопой этой ноги опускается на грунт колено ноги, находящейся сзади.
Финиширование. Окончание бега считается в тот момент, когда спортсмен коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. Чтобы финишировать быстрее всех, нужно на последнем шаге сделать рывок вперед. Другими словами – сделать бросок грудью.