Це хороший приклад для послідовності. 10 000 кроків — приблизно 8 км. Якщо ви не знаєте, як їх пройти, спробуйте:
припаркуватись подалі від місця призначеної зустрічі чи роботи;
використовувати сходи, а не ліфт;
вигулювати собаку;
провести хоча б половину перерви, прогулюючись на свіжому повітрі.
2. Вчіть своє тіло бути послідовним в виконанні вправ
Коли ви намагаєтесь впровадити в своє життя здорову звичку, ваше тіло точно знає, навіщо це і реагує відповідним чином. Якщо ви можете відмовитись від солодощів протягом тривалого періоду, ваше тіло не буде жадати їх у великій кількості, і коли ви все-таки скуштуєте щось солоденьке, цукор не приноситиме такого задоволення, як раніше.
3. Снідайте
Багато людей звикли не снідати зранку, але сніданок насправді дуже важливий. Кожного дня ви будете прокидатись голодними, і це добре, тому що означає, що ваш організм очікує на їжу і готовий до метаболізму.
4. Потійте
Потовиділення — природна функція людського організму. Завдяки цьому процесу при підвищеній температурі тіла чи фізичних навантаженнях воно охолоджується, а беручи участь в терморегуляції, піт оберігає наш організм від перегрівання.
5. Ставте довготермінові цілі
Дотримання дієти — це короткотермінова ціль, яка передбачає вживання соку протягом 10 днів для очищення, 3-денне голодування, 30 днів без вуглеводів. Але насправді вам потрібне здорове харчування протягом всього життя.
6. Будьте активні протягом дня
Одна година в тренажерному залі — це ще не активний б життя. Постійне відвідування спортзалу — це, звичайно, добре, але, щоб залишатись стрункими, рухатись потрібно протягом всього дня.
7. Одне тренування не зробить вас сильними, а один день без ваги не зруйнує нічого
Послідовність може бути досягнута шляхом дотримання здорового життя протягом 80% вашого часу. Але кожному потрібен день для відпочинку, тому не звинувачуйте себе ні в чому, а насолоджуйтесь життям.
8. Один прийом їжі не робить вас ні здоровим, ні товстим
Те, що одного дня ви з’їли лише салат на обід, не означає, що ви втратите вагу. У всьому потрібна послідовність. Тому вчіться вибирати кращі продукти і вживати їх щодня, а це також до вам утримуватись від спокуси з’їсти щось некорисне.
9. Пийте воду протягом всього дня
Якщо ваш організм не отримує достатньої кількості води перед тренуванням, ви не отримаєте хорошого результату, навіть якщо прикладатимете до цього максимум зусиль. Кров приносить кисень до ваших м’язів та мозку, але вона містить дуже мало води. А чим більше ви потієте, тим більше води вам потрібно випивати.
10. Не відмовляйте собі в особливих випадках
Це означає, що якщо вам захотілось нездорової їжі, то дозвольте собі її, але не зловживайте. Помірність під час дотримання послідовності є найбільшим ключем до підтримання здорового життя.
Люди давно обжили соседние с Землей планеты Солнечной системы и свободно перемещаются в космосе. Они находятся в состоянии постоянной вражды с цивилизацией жукеров, которые совершили уже два разрушающих налета на человеческую цивилизацию. Люди готовятся к третьему налету, который, как все предсказывают, станет последним для человеческого рода. Государство приняло новую программу подготовки военноначальников, которые в будущем должны возглавить армию людей в битве с жукерами. По всему миру идет отбор самый талантливых детей, которые потом отправляются в специальную школу для обучения военному делу. Главный герой Эндер – мальчик, подающий большие надежды. Он был выбран на роль будущего главнокомандующего армии. Его направляют в центр подготовки, где предлагают выполнить несколько заданий на игровом симуляторе. Эндер начинает совершенствовать свои навыки под руководством ветерана войны Мэйзера (Харрисон Форд). Постепенно обучение перестает казаться Эндеру игрой…
1. Робіть, як мінімум, 10 000 кроків кожного дня
Це хороший приклад для послідовності. 10 000 кроків — приблизно 8 км. Якщо ви не знаєте, як їх пройти, спробуйте:
припаркуватись подалі від місця призначеної зустрічі чи роботи;
використовувати сходи, а не ліфт;
вигулювати собаку;
провести хоча б половину перерви, прогулюючись на свіжому повітрі.
2. Вчіть своє тіло бути послідовним в виконанні вправ
Коли ви намагаєтесь впровадити в своє життя здорову звичку, ваше тіло точно знає, навіщо це і реагує відповідним чином. Якщо ви можете відмовитись від солодощів протягом тривалого періоду, ваше тіло не буде жадати їх у великій кількості, і коли ви все-таки скуштуєте щось солоденьке, цукор не приноситиме такого задоволення, як раніше.
3. Снідайте
Багато людей звикли не снідати зранку, але сніданок насправді дуже важливий. Кожного дня ви будете прокидатись голодними, і це добре, тому що означає, що ваш організм очікує на їжу і готовий до метаболізму.
4. Потійте
Потовиділення — природна функція людського організму. Завдяки цьому процесу при підвищеній температурі тіла чи фізичних навантаженнях воно охолоджується, а беручи участь в терморегуляції, піт оберігає наш організм від перегрівання.
5. Ставте довготермінові цілі
Дотримання дієти — це короткотермінова ціль, яка передбачає вживання соку протягом 10 днів для очищення, 3-денне голодування, 30 днів без вуглеводів. Але насправді вам потрібне здорове харчування протягом всього життя.
6. Будьте активні протягом дня
Одна година в тренажерному залі — це ще не активний б життя. Постійне відвідування спортзалу — це, звичайно, добре, але, щоб залишатись стрункими, рухатись потрібно протягом всього дня.
7. Одне тренування не зробить вас сильними, а один день без ваги не зруйнує нічого
Послідовність може бути досягнута шляхом дотримання здорового життя протягом 80% вашого часу. Але кожному потрібен день для відпочинку, тому не звинувачуйте себе ні в чому, а насолоджуйтесь життям.
8. Один прийом їжі не робить вас ні здоровим, ні товстим
Те, що одного дня ви з’їли лише салат на обід, не означає, що ви втратите вагу. У всьому потрібна послідовність. Тому вчіться вибирати кращі продукти і вживати їх щодня, а це також до вам утримуватись від спокуси з’їсти щось некорисне.
9. Пийте воду протягом всього дня
Якщо ваш організм не отримує достатньої кількості води перед тренуванням, ви не отримаєте хорошого результату, навіть якщо прикладатимете до цього максимум зусиль. Кров приносить кисень до ваших м’язів та мозку, але вона містить дуже мало води. А чим більше ви потієте, тим більше води вам потрібно випивати.
10. Не відмовляйте собі в особливих випадках
Це означає, що якщо вам захотілось нездорової їжі, то дозвольте собі її, але не зловживайте. Помірність під час дотримання послідовності є найбільшим ключем до підтримання здорового життя.
Люди давно обжили соседние с Землей планеты Солнечной системы и свободно перемещаются в космосе. Они находятся в состоянии постоянной вражды с цивилизацией жукеров, которые совершили уже два разрушающих налета на человеческую цивилизацию. Люди готовятся к третьему налету, который, как все предсказывают, станет последним для человеческого рода. Государство приняло новую программу подготовки военноначальников, которые в будущем должны возглавить армию людей в битве с жукерами. По всему миру идет отбор самый талантливых детей, которые потом отправляются в специальную школу для обучения военному делу. Главный герой Эндер – мальчик, подающий большие надежды. Он был выбран на роль будущего главнокомандующего армии. Его направляют в центр подготовки, где предлагают выполнить несколько заданий на игровом симуляторе. Эндер начинает совершенствовать свои навыки под руководством ветерана войны Мэйзера (Харрисон Форд). Постепенно обучение перестает казаться Эндеру игрой…
Объяснение: