Бош убакытымда мен кээде китеп окуйм.Ал эми мен окуган китептер жомок китептер,балдарга арналган энциклопедия.
Мен китептен гана эмес интернет булактарынан да тамсилдерди,орус жана кыргыз жазуучуларынын чыгармаларын же баскан жолун окуганды жактырам.Кээде китеп окугандын ордуна,китепте жазылган чыгарманын тасмасын коргон жагат.Алардын эн жакканы мага орус жазуучусу Лев Толстойдун "Кавказский пленник" чыгармасынын тасмасын кордум.Ал тасмада татарларга камакка тушуп калан эр журок,акылдуу офицер Жилин жонундо .Китептен карап окуганча ,чыгарманын тасмасын коруу кызыктуу жана ынгайлуу.
Бош убакытымда мен кээде китеп окуйм.Ал эми мен окуган китептер жомок китептер,балдарга арналган энциклопедия.
Мен китептен гана эмес интернет булактарынан да тамсилдерди,орус жана кыргыз жазуучуларынын чыгармаларын же баскан жолун окуганды жактырам.Кээде китеп окугандын ордуна,китепте жазылган чыгарманын тасмасын коргон жагат.Алардын эн жакканы мага орус жазуучусу Лев Толстойдун "Кавказский пленник" чыгармасынын тасмасын кордум.Ал тасмада татарларга камакка тушуп калан эр журок,акылдуу офицер Жилин жонундо .Китептен карап окуганча ,чыгарманын тасмасын коруу кызыктуу жана ынгайлуу.
2 – руки вперёд, голову выпрямить;
3 – руки в стороны;
4 – руки разогнуть;
5 – правая рука вверх, левая вниз;
6 – поменять положение рук;
7 – правая рука вверх, встать на носки;
8 – и.п.
Повторить 8 раз.
Упражнение 2
И.п. – стойка, ноги врозь, руки вперёд, кисти в кулак.
Счёт: 1-4 – смена рук, правая вперёд-вверх, левая вперёд-вниз;
5 – отведение правой вверх-назад, левая вниз-назад;
6 – поменять положение рук;
7 – правая вверх, отведение рук вверх-назад;
8 – и.п.
Повторить 8 раз.
Упражнение 3
И.п. – стойка, ноги врозь.
Счёт: 1 – руки вперёд, скрестно;
2 – отведение согнутых рук в локтях назад;
3 – руки вперёд, скрестно;
4 – отведение рук в стороны-назад;
5 – руки вверх – скрестно;
6 – руки дугами вниз – скрестно;
7 – круговым движением через стороны вверх;
8 – и.п.
Повторить 8-12 раз.
Упражнение 4
И.п. – стойка, ноги врозь.
Счёт: 1 – круговое движение правой рукой назад;
2 – то же, левой;
3-4 – то же, двумя.
Повторить 8-12 раз.
Упражнение 5
И.п. – стойка, ноги врозь, руки к плечам.
Счёт: 1 – поворот направо, правая рука вверх, левая вперёд;
2 – и.п.;
3 – поворот налево, левая рука вверх, правая вперёд;
4 – и.п.;
5 – наклон вправо, руки вверх;
6 – и.п.;
7 – наклон вправо, руки вверх;
8 – и.п.
Всё повторить в другую сторону, повторить по 4 раза в каждую сторону.
Упражнение 6
И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
Счёт: 1 – поворот направо, левая рука вперёд;
2 – и.п.;
3 – поворот направо, руки в стороны;
4 – и.п.;
5 – наклон вперед, с поворотом туловища направо левая рука к правой ноге, правая вверх;
6 – поворот туловища налево, правая рука к левой ноге, левая вверх;
7 – наклон вперёд, согнувшись;
8 – и.п.
То же в другую сторону.
Повторить по 4 раза в каждую сторону.
Упражнение 7
И.п. – основная стойка.
Счёт: 1 – шаг правой вперёд, полуприсед, руки вверх;
2 – и.п.;
3 – шаг левой вперёд, полуприсед, руки вверх.
4 – и.п.;
5-6 – шаг правой вперёд, полуприсед, спружинить, руки на пояс;
7 – и.п.;
8-9 – шаг левой вперёд, полуприсед, спружинить, руки на пояс;
10 – и.п.
Повторить 8 раз.
Упражнение 8
И.п. – основная стойка.
Счёт: 1 – упор присев;
2 – упор согнувшись, отставляя правую ногу в сторону;
3 – упор присев;
4 – и.п.
То же в левую сторону.
Повторить 6-8 раз.