по физре (Кратко)
1) Комплекс физических упражнений для укрепления мышц рук и ног.
2) Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых

мельница для ног и рук делать упрожнения каждый день желательно по 10 мин

растяжка для ног и рук ласточка для ног упрожнения для растяжек и хорошо для тебя подайдут

для рук цапля для ног и рук кораблик для ног и рук мостик для ног и рук

упрожнения для закрепления прыжки с ровной спеной и турник