А помешать хорошему итоговому времени могут следующие ошибки:
Вы неправильно распределили нагрузку. На короткой дистанции 3х10 метров вы с самого начала должны работать на максимум, а вот при преодолении 10 отрезков постарайтесь не выдохнуться уже на первой половине.
Медленное торможение перед разворотом. Стопорящий шаг не означает постепенный сброс скорости, стопорящим шагом вы готовите свою ведущую ногу к резкому развороту. Другими словами, вы будто останавливаетесь на развороте, но благодаря сохранению инерции ваша скорость не падает.
Привыкнув к разворотам, спортсмены часто допускают досадную ошибку, тормозя перед финишем. Запомните, когда вы последний разворот и побежали на последний отрезок, вы должны преодолеть его с максимальной скоростью, пересекая черту.
Основные ошибки, если вы сдаете норматив ГТО:
фальстарт;
непересечение линии во время разворота;
создание помех для других тестируемых.
За эти ошибки вам не засчитают результат.
А помешать хорошему итоговому времени могут следующие ошибки:
Вы неправильно распределили нагрузку. На короткой дистанции 3х10 метров вы с самого начала должны работать на максимум, а вот при преодолении 10 отрезков постарайтесь не выдохнуться уже на первой половине.
Медленное торможение перед разворотом. Стопорящий шаг не означает постепенный сброс скорости, стопорящим шагом вы готовите свою ведущую ногу к резкому развороту. Другими словами, вы будто останавливаетесь на развороте, но благодаря сохранению инерции ваша скорость не падает.
Привыкнув к разворотам, спортсмены часто допускают досадную ошибку, тормозя перед финишем. Запомните, когда вы последний разворот и побежали на последний отрезок, вы должны преодолеть его с максимальной скоростью, пересекая черту.
ответ: 1 упражнение наклоны (в право, в лево, вперёд и назад)
2 упражнение грудной клеткой (в право, в лево, вперёд и назад)
3 упражнение складочка (сесть на пол соединить ноги и тянуться к носкам так чтобы не сгибались коленки)
4 корзинка (лечь животом на пол поднять руки и ноги. Руками схватить ноги и пошатываться)
5 жабка (лечь животом на пол поднять корпус и зафиксировав руками положение доставать ногами до лба)
6 замочек ( ноги ставим на ширине плеч, руки за спиной складываем в замочек. Далее в перёд тянем руки как можно ниже и корпусом тянемся в перёд)
Объяснение: