Предисловие: К средствам общей физической
подготовки возьмем шесть групп упражнений,
силовой направленности имеющих отличия
друг от друга по характеру и условиям
выполнения, которые необходимо выполнять
для общего гармоничного развития:
1-я группа упражнений – упражнения без
предметов и отягощений, направленные на
преодоление сопротивления веса
собственного тела (звена);
2-я группа упражнений – упражнения,
выполняемые на снарядах массового типа и
упражнения, относящиеся к гимнастическому
многоборью;
3-я группа упражнений – упражнения,
выполняемые с гимнастическими предметами
определенной конструкции и тяжести (палки,
мячи, амортизаторы и т.п.);
4-я группа упражнений – упражнения,
выполняемые со стандартными отягощениями,
такими как гантели, гири, штанги;
5-я группа упражнений – упражнения,
выполняемые с партнером (в парах, тройках);
6-я группа упражнений – упражнения на
специальных устройствах и тренажерах.
Вам необходимо составить по каждой группе
упражнения в одну тренировку с подробным
описанием выполнения действий и отдыхом
между этапами, подходами, и.т.д., в свободной
форме.

Даю образец такой тренировки.
Занятие № 1. 4-я группа упражнений –
упражнения, выполняемые со стандартными
отягощениями, такими как гантели, гири,
штанги.
Грудь, спина, бицепс, трицепс.
1. Жим штанги лежа, широким хватом, на
горизонтальной скамье. 1один подход для
каждого количества раз - 10/8/6/6/4 раз.
1.1 отдых от 40 сек, до 1 мин;
2. Жим штанги лежа, средним хватом, на
наклонной скамье. 2 подхода 8–10 раз. (к
примеру, что бы было понятно)
2.1 …………!(отдых)
3. Разводка гантелей в стороны на
горизонтальной скамье 2×8–10.
3.1 это переход к другим группам мышц и это
до 2 мин (отдых)
4. Подтягивание на высокой перекладине за
голову 2×8–10.
4.1 …..! (отдых)
5. Тяга штанги в наклоне вперед к животу
2×8–10.
5.1 ……..! (отдых)
6. Тяга становая штанги 1×10/8/6/6/4.
6.1 ………! (отдых)
7. Бицепс со штангой стоя, средним хватом
1×10/8/6/4.
7.1 ……..! (отдых)
8. Бицепс с фиксацией локтей на наклонной
доске 2×8–10.
8.1 …….! (отдых)
9. Трицепс жим штанги из-за головы , узким
хватом, лежа на прямой скамье 1×10/8/6/6. Далее
заминка, приведение организма в состояние
до начала занятий (спокойствие), это
определяется по количеству ударов в минуту
сердечных сокращений тоже описать, что
будете делать?
Жду от вас 6- вариантов данных тренировок
(каждый)!

  Если кратко, то один торговец рассказал Синбаду об удивительном сотрове Се­рен­ди­б, тот так впечатлился, что после не смог уснуть и решил поехать на остров. Ниже отрывок из книги.

Однажды ве­че­ром к Син­д­ба­ду, по обык­но­ве­нию, приш­ли его при­яте­ли-куп­цы. Ког­да они кон­чи­ли ужин и при­го­то­ви­лись слу­шать рас­ска­зы хо­зя­ина, в ком­на­ту во­шел слу­га и ска­зал, что у во­рот сто­ит че­ло­век и про­да­ет ди­ко­вин­ные пло­ды.

- Прикажи ему вой­ти сю­да,- ска­зал Син­д­бад.

Слуга при­вел тор­гов­ца пло­да­ми в ком­на­ту. Это был смуг­лый че­ло­век с длин­ной чер­ной бо­ро­дой, оде­тый по-ино­зем­но­му. На го­ло­ве он нес кор­зи­ну, пол­ную ве­ли­ко­леп­ных пло­дов. Он пос­та­вил кор­зи­ну пе­ред Син­д­ба­дом и снял с нее пок­ры­ва­ло.

Синдбад заг­ля­нул в кор­зи­ну - и ах­нул от удив­ле­ния. В ней ле­жа­ли ог­ром­ные круг­лые апель­си­ны, кис­лые и слад­кие ли­мо­ны, по­ме­ран­цы, яр­кие, слов­но огонь, пер­си­ки, гру­ши и гра­на­ты, та­кие боль­шие и соч­ные, ка­ких не бы­ва­ет в Баг­да­де.

- Кто ты, чу­же­зе­мец, и от­ку­да ты при­шел?- спро­сил Син­д­бад тор­гов­ца.

- О гос­по­дин,- от­ве­тил тот,- я ро­дил­ся да­ле­ко от­сю­да, на ос­т­ро­ве Се­рен­ди­бе. Всю мою жизнь я пла­вал по мо­рям и по­бы­вал во мно­гих стра­нах и вез­де я про­да­вал та­кие пло­ды.

- Расскажи мне про ос­т­ров Се­рен­диб: ка­кой он и кто на нем жи­вет?- ска­зал Син­д­бад.

- Про мою ро­ди­ну не рас­ска­жешь сло­ва­ми. Ее нуж­но ви­деть, так как нет в ми­ре ос­т­ро­ва прек­рас­нее и луч­ше Се­рен­ди­ба,- от­ве­тил тор­го­вец.- Ког­да пут­ник всту­па­ет на бе­рег, он слы­шит пе­ние прек­рас­ных птиц, перья ко­то­рых го­рят на сол­н­це, как дра­го­цен­ные кам­ни. Да­же цве­ты на ос­т­ро­ве Се­рен­ди­бе све­тят­ся, слов­но яр­кое зо­ло­то. И есть на нем цве­ты, ко­то­рые пла­чут и сме­ют­ся. Каж­дый день на вос­хо­де сол­н­ца они под­ни­ма­ют свои го­лов­ки квер­ху и гром­ко кри­чат: «Утро! Ут­ро!»- и сме­ют­ся, а ве­че­ром, ког­да сол­н­це за­хо­дит, они опус­ка­ют го­лов­ки к зем­ле и пла­чут. Лишь толь­ко нас­ту­па­ет тем­но­та, вы­хо­дят на бе­рег мо­ря все­воз­мож­ные зве­ри - мед­ве­ди, бар­сы, львы и мор­с­кие ко­ни,- и каж­дый дер­жит во рту дра­го­цен­ный ка­мень, ко­то­рый свер­ка­ет, как огонь, и ос­ве­ща­ет все вок­руг. А де­ревья на мо­ей ро­ди­не са­мые ред­кие и до­ро­гие: алоэ, ко­то­рое так прек­рас­но пах­нет, ес­ли его за­жечь; креп­кий тек, что идет на ко­ра­бель­ные мач­ты,- ни од­но на­се­ко­мое не прог­ры­зет его, и не пов­ре­дит ему ни во­да, ни хо­лод; вы­со­кие паль­мы и блес­тя­щий эбен, или чер­ное де­ре­во. Мо­ре вок­руг Се­рен­ди­ба лас­ко­вое и теп­лое. На дне его ле­жат чу­дес­ные жем­чу­жи­ны - бе­лые, ро­зо­вые и чер­ные, и ры­ба­ки ны­ря­ют в во­ду и дос­та­ют их. А иног­да они по­сы­ла­ют за жем­чу­гом ма­лень­ких обезь­ян…

Долго еще рас­ска­зы­вал тор­го­вец пло­да­ми про ди­ко­ви­ны ос­т­ро­ва Се­рен­ди­ба, и ког­да он кон­чил, Син­д­бад щед­ро наг­ра­дил его и от­пус­тил. Тор­го­вец ушел, низ­ко кла­ня­ясь, а Син­д­бад лег спать, но еще дол­го во­ро­чал­ся с бо­ку на бок и не мог зас­нуть, вспо­ми­ная рас­ска­зы об ос­т­ро­ве Се­рен­ди­бе. Ему слы­шал­ся плеск мо­ря и скрип ко­ра­бель­ных мачт, он ви­дел пе­ред со­бой чу­дес­ных птиц и зо­ло­тые цве­ты, свер­кав­шие яр­ки­ми ог­ня­ми. На­ко­нец он зас­нул, и ему прис­ни­лась обезь­яна с ог­ром­ной ро­зо­вой жем­чу­жи­ной во рту.

Проснувшись, он сра­зу же вско­чил с пос­те­ли и ска­зал се­бе:

- Я неп­ре­мен­но дол­жен по­бы­вать на ос­т­ро­ве Се­рен­ди­бе! Се­год­ня же нач­ну со­би­рать­ся в путь.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и научные исследования констатируют что курение табака убивает до половины, людей которые его употребляют. Курящие мужчины и женщины теряют в среднем 13,2 и 14,5 лет жизни.

ВОЗ «Каждые 6 секунд из-за табака умирает примерно один человек.», «В 20-м веке табак стал причиной 100 миллионов случаев смерти. При сохранении нынешних тенденций в 21-м веке из-за него произойдет до одного миллиарда случаев смерти.», «Если не принять меры, к 2030 году число случаев смерти, связанных с табаком, превысит 8 миллионов в год. Более 80% из этих случаев смерти произойдут в странах с низким и средним уровнем дохода.».

Новые табачные изделия содержат химические вещества, схожие с веществами, содержащимися в традиционных табачных изделиях, и оказывают такое же вредное воздействие на здоровье.

ВОЗ почти половина детей во всем мире регулярно вдыхает воздух, с табачным дымом, в общественных местах.

ВОЗ утверждает что безопасного воздействия вторичного табачного дыма не существует:

У взрослых людей вторичный табачный дым вызывает такие серьезные заболевания как: сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, включая ишемическую болезнь сердца и рак легких. У детей грудного возраста табачный дым увеличивает риск внезапной смерти младенца. У беременных женщин он приводит к осложнениям во время беременности и рождению детей с малым весом.

Вторичный табачный дым является причиной более 1,2 млн случаев преждевременных смертей в год.

В год 65 000 детей умирают от заболеваний, вызываемых воздействием вторичного табачного дыма.

По данным ВОЗ, «От последствий употребления табака ежегодно гибнет более 8 миллионов человек. Более 7 миллионов случаев смерти происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 1,2 миллиона — среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма.». ВОЗ констатирует «Табачная эпидемия является

Объяснение: