Отжимания от пола 5 подходов по 15 раз через день)
Отжимание по 15 раз 5 раз в день
Приседание по 10 раз 5 раз в день
Качание преса по 30 5 раз
крутить руками(обеями) 10 раз по 5 раз в день
Подтягивание(по возможности) по 10 раз 3 раза в день
Объяснение:
Отжимания от пола 5 подходов по 15 раз через день)
Отжимание по 15 раз 5 раз в день
Приседание по 10 раз 5 раз в день
Качание преса по 30 5 раз
крутить руками(обеями) 10 раз по 5 раз в день
Подтягивание(по возможности) по 10 раз 3 раза в день
Объяснение: