Самое и полезное средство для развития выносливости – продолжительный бег. Всегда следует выбирать такую скорость бега чтобы свободно и ритмично …
2.Упражнения на развитие силы следует выполнять 2-3 раза в неделю, после каждого занятия делать упражнения на …
3.Для поддержания высокого темпа движений большое значение имеет умение быстро сокращать и расслаблять мышцы для чего используется повторное выполнение движение с большой частотой и без излишнего напряжения. Выполнять упражнения развивающие быстроту можно …
4. Основные разделы дневника по самонаблюдению по физической подготовке.

1) магма

3)х критериев выносливости является время, в течение которого человек поддерживать заданную интенсивность деятельно­сти (Холодов Ж.К., 2000). На основе этого критерия разработаны прямой и кос­венный измерения выносливости. При прямом испытуемому предлагают выполнять какое-либо задание (например, бег) с заданной интенсивностью (60, 70, 80 или 90% от максимальной скорости). Сигналом для пре­кращения теста является начало снижения скорости выполнения данного зада­ния. Однако на практике педагоги по физической культуре и спорту прямым пользуются редко, поскольку сначала нужно определить максималь­ные скоростные возможности испытуемых (по бегу на 20 или 30 м с ходу), затем вычислить для каждого из них заданную скорость и только после этого приступать к тестированию.

В практике физического воспитания в основном применяется косвенный когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоле­ния ими какой-либо достаточно длинной дистанции. Так, например, для уча­щихся младших классов длина дистанции обычно составляет 600—800 м; сред­них классов — 1000—1500 м; старших классов — 2000—3000 м. Используются также тесты с фиксированной длительностью бега — 6 или 12 мин. В этом слу­чае оценивается расстояние, преодоленное за данное время. В спорте выносливость может измеряться и с других групп тестов: неспецифических (по их результатам оценивают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в условиях нарас­тающего утомления) и специфических (результаты этих тестов указывают на степень реализации этих

4

Объяснение:

мы это проходили