Помірний кліматичний пояс охоплює величезні простори Євразії. Протягом усього року там формуються помірні повітряні маси. Через значну протяжність поясу і панування західних вітрів, там добре простежується зміна типів клімату із заходу на схід. Тому в межах помірного поясу виділяють чотири кліматичні області. На заході, завдяки повітряним масам з Атлантичного океану, зима м’яка з середньою температурою повітря вище 0 0С, а влітку від +10 0С до + 18 0С. Опадів випадає багато – понад 1 000 мм за рік. Взимку часто буває мряка, довго тримаються тумани, а влітку погода хмарна, похмура. Це область морського помірного клімату.
Далі на схід, аж до Уральських гір, формується область помірно континентального типу клімату. Тут вплив Атлантики поступово слабне. Зима холодна і морозна, літо тепле. Погода нестійка, взимку бувають відлиги, а влітку часто йдуть дощі. За Уралом, у Середній та Центральній Азії, панують континентальні помірні повітряні маси. Взимку вихолоджена земна поверхня охолоджує повітря до –50 0С. Влітку, навпаки, поверхня нагріває повітря до дуже високих температур. Атлантичні повітряні маси опадів сюди майже не доносять. Тому взимку снігу мало і поверхня промерзає на значну глибину. Так формується континентальний помірний тип клімату. На сході ж поясу клімат помірний мусонний з сухою холодною зимою і вологим теплим літом.
ответ: В первую очередь бег развивает не физические качества, а выносливость, подготовится к нему сложно и определенной формулы нет.
Для начала я бы посоветовал больше ходить и вести более активный образ жизни.
В беге задействованы не только ноги, но и множество других мышц. Достаточно будет базовых управлений, отжимания, приседание, пресс, управления на растяжку. Перед тренировкой, как и самим богом необходима разминка, а также не помешает хорошая растяжка.
Начинать бегать нужно постепенно, чередуя сам бег и ходьбу для восстановления дыхания.
В беге именно дыхание имеет ключевую роль.
Чтобы лучше ознакомится с тем, как нужно бежать и как подготовится к бегу я бы посоветовал канал Simple run. Автор данного канала неплохо объясняет и, что не мало важно, демонстрирует некоторые правила, которые будут довольно полезны как новичкам, так и более бывалым бегунам.
Объяснение: Так же, перед бегом или тренировками советую обратиться к врачу, чтобы узнать, нет ли противопоказаний, например болезни сердца или суставов, в таком случае работать нужно будет куда аккуратнее и уделять проблемным местам больше внимания.
Далі на схід, аж до Уральських гір, формується область помірно континентального типу клімату. Тут вплив Атлантики поступово слабне. Зима холодна і морозна, літо тепле. Погода нестійка, взимку бувають відлиги, а влітку часто йдуть дощі. За Уралом, у Середній та Центральній Азії, панують континентальні помірні повітряні маси. Взимку вихолоджена земна поверхня охолоджує повітря до –50 0С. Влітку, навпаки, поверхня нагріває повітря до дуже високих температур. Атлантичні повітряні маси опадів сюди майже не доносять. Тому взимку снігу мало і поверхня промерзає на значну глибину. Так формується континентальний помірний тип клімату. На сході ж поясу клімат помірний мусонний з сухою холодною зимою і вологим теплим літом.
ответ: В первую очередь бег развивает не физические качества, а выносливость, подготовится к нему сложно и определенной формулы нет.
Для начала я бы посоветовал больше ходить и вести более активный образ жизни.
В беге задействованы не только ноги, но и множество других мышц. Достаточно будет базовых управлений, отжимания, приседание, пресс, управления на растяжку. Перед тренировкой, как и самим богом необходима разминка, а также не помешает хорошая растяжка.
Начинать бегать нужно постепенно, чередуя сам бег и ходьбу для восстановления дыхания.
В беге именно дыхание имеет ключевую роль.
Чтобы лучше ознакомится с тем, как нужно бежать и как подготовится к бегу я бы посоветовал канал Simple run. Автор данного канала неплохо объясняет и, что не мало важно, демонстрирует некоторые правила, которые будут довольно полезны как новичкам, так и более бывалым бегунам.
Объяснение: Так же, перед бегом или тренировками советую обратиться к врачу, чтобы узнать, нет ли противопоказаний, например болезни сердца или суставов, в таком случае работать нужно будет куда аккуратнее и уделять проблемным местам больше внимания.