В
Все
М
Математика
А
Английский язык
Х
Химия
Э
Экономика
П
Право
И
Информатика
У
Українська мова
Қ
Қазақ тiлi
О
ОБЖ
Н
Немецкий язык
Б
Беларуская мова
У
Українська література
М
Музыка
П
Психология
А
Алгебра
Л
Литература
Б
Биология
М
МХК
О
Окружающий мир
О
Обществознание
И
История
Г
Геометрия
Ф
Французский язык
Ф
Физика
Д
Другие предметы
Р
Русский язык
Г
География
danyXelper
danyXelper
12.11.2022 17:17 •  Другие предметы

Сменя 100на телефон или карту !
с размерами :
а(38x,8y,38z)
b(13x,30y,5z)
, ​

Показать ответ
Ответ:
dan362
dan362
08.12.2022 19:12

доклад - это как развернутое изложение.

Попеременный двухшажный ход - один из основных передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками

Одновременный двухшажный ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении. Ход позволяет передвигаться с достаточно высокой скоростью, хотя он и уступает по этому показателю одновременному одношажному; поэтому сильнейшие лыжники применяют его мало. У лыжников-новичков и школьников он пользуется большей популярностью, особенно в туристских походах и на прогулках. Ход требует твердой опоры для палок. Благодаря наличию в цикле хода двух скользящих шагов и только одного одновременного толчка палками ученики даже с относительно слабым уровнем развития мышц рук и плечевого пояса достигают довольно высокой скорости при передвижении на подготовительной лыжне. Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг.

Объяснение:

я не знаю , что ещё можно добавить... можно лучший ответ?

0,0(0 оценок)
Ответ:
shubinaale
shubinaale
26.04.2023 21:48

Упражнение 1

        Исходное положение (далее и.п.) – стойка, ноги врозь.

Счёт: 1 – руки к плечам, голову вниз;

        2 – руки вперёд, голову выпрямить;

        3 – руки в стороны;

        4 – руки разогнуть;

        5 – правая рука вверх, левая вниз;

        6 – поменять положение рук;

        7 – правая рука вверх, встать на носки;

        8 – и.п.

        Повторить 8 раз.

Упражнение 2

И.п. – стойка, ноги врозь, руки вперёд, кисти в кулак.

Счёт: 1-4 – смена рук, правая вперёд-вверх, левая вперёд-вниз;

        5 – отведение правой вверх-назад, левая вниз-назад;

        6 – поменять положение рук;

        7 – правая вверх, отведение рук вверх-назад;

        8 – и.п.

Повторить 8 раз.

Упражнение 3

        И.п. – стойка, ноги врозь.

Счёт: 1 – руки вперёд, скрестно;

        2 – отведение согнутых рук в локтях назад;

        3 – руки вперёд, скрестно;

        4 – отведение рук в стороны-назад;

        5 – руки вверх – скрестно;

        6 – руки дугами вниз – скрестно;

        7 – круговым движением через стороны вверх;

        8 – и.п.

        Повторить 8-12 раз.

Упражнение 4

        И.п. – стойка, ноги врозь.

Счёт: 1 – круговое движение правой рукой назад;

        2 – то же, левой;

        3-4 – то же, двумя.

        Повторить 8-12 раз.

Упражнение 5

        И.п. – стойка, ноги врозь, руки к плечам.

Счёт: 1 – поворот направо, правая рука вверх, левая вперёд;

        2 – и.п.;

        3 – поворот налево, левая рука вверх, правая вперёд;

        4 – и.п.;

        5 – наклон вправо, руки вверх;

        6 – и.п.;

        7 – наклон вправо, руки вверх;

        8 – и.п.

Всё повторить в другую сторону, повторить по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение 6

        И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

Счёт: 1 – поворот направо, левая рука вперёд;

        2 – и.п.;

        3 – поворот направо, руки в стороны;

        4 – и.п.;

        5 – наклон вперед, с поворотом туловища направо левая рука к правой ноге, правая вверх;

        6 –  поворот туловища налево, правая рука к левой ноге, левая вверх;

        7 – наклон вперёд, согнувшись;

        8 – и.п.

        То же в другую сторону.

        Повторить по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение 7

        И.п. – основная стойка.

Счёт: 1 – шаг правой вперёд, полуприсед, руки вверх;

        2 – и.п.;

        3 – шаг левой вперёд, полуприсед, руки вверх.

        4 – и.п.;

        5-6 – шаг правой вперёд, полуприсед, спружинить, руки на пояс;

        7 – и.п.;

        8-9 – шаг левой вперёд, полуприсед, спружинить, руки на пояс;

        10 – и.п.

        Повторить 8 раз.

Упражнение 8

        И.п. – основная стойка.

Счёт: 1 – упор присев;

        2 – упор согнувшись, отставляя правую ногу в сторону;

        3 – упор присев;

        4 – и.п.

        То же в левую сторону.

        Повторить 6-8 раз.

Упражнение 9

        И.п. – широкая стойка, ноги врозь.

Счёт: 1 – поворот направо, выпад на правой, руки в стороны;

        2 – поворот налево, выпад на левой, руки за спину;

        3 – выпад на правой;

        4 – и.п.

        Повторить 8 раз.

Упражнение 10

        И.п. – основная стойка.

Счёт: 1 – упор присев;

        2 – упор лёжа;

        3 – мах согнутой правой ногой вперёд;

        4 – упор лёжа;

        5 – мах согнутой левой вперёд;

        6 – упор лёжа;

        7 – упор присев;

        8 – и.п.

        Повторить 6-8 раз.

Объяснение:

0,0(0 оценок)
Популярные вопросы: Другие предметы
Полный доступ
Позволит учиться лучше и быстрее. Неограниченный доступ к базе и ответам от экспертов и ai-bota Оформи подписку
logo
Начни делиться знаниями
Вход Регистрация
Что ты хочешь узнать?
Спроси ai-бота