Составить комплекс утренней гимнастики, состоящий из 10 – 12 упражнений, воздействующих на различные мышечные группы, на плечевой пояс, мышцы спины, брюшной пресс, на мышцы нижних конечностей. Описать каждое упражнение (исходное положение, условия выполнения, дозировку и т.д.).
Очень комплекс Табата, поищи в ютубе пару видео, выбери то что тебе подходит. Комплекс Табата в основном пишет, что, как и по сколько надо делать