Тема: Подтягивание в висе на результат 1. Выполнить комплекс ОРУ:
1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п.
2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед,2- И.п.3 – выпрямить руки вверх, 4 – И.п.
3. И.п.- правая рука вверху, левая внизу. 1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3,4 – то же левая вверху.
4. И.п.- стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4 - разноименные круговые
вращения руками в одну сторону, 5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону.
5. И.п.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок. 1,2 –повороты туловища вправо,
3,4 – повороты туловища влево.
6. И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны вправо, 3,4 – наклоны влево.
7. И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1,2,3 – наклоны вперед, 4 – И.п.
8. И.п.- стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги. 2- И.п. 3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги. 4 – И.п.
9. И.п.- присед на правой ноге, левая в сторону прямая. 1-3- наклон вперёд к прямой ноге, 4 – перенос центра тяжести на левую ногу.
10. И.п.- выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания, 4 – смена положения ног прыжком.
11.И.п.-стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой к левой ноге, 2 – И.п, 3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И.П.
12.И.п.- стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой, 2,4 –прыжок, руки в исходное положение.
2. Так как не у всех есть дома турник, нет у меня возможности принять подтягивание в висе на результат. Поэтому предлагаю решить тест.
1. Как осуществляется порядок выполнения сложных физических упражнений на гимнастических снарядах?
А) только с учителем
Б) самостоятельно
В) со страховщиком
2. Можно ли выполнять упражнения на гимнастических снарядах с влажными руками?
А) можно
Б) можно, соблюдая осторожность
В) нельзя
3.При выполнении другими учащимися физических упражнений ученику следует стоять:
А) на достаточном расстоянии от снаряда, не создавая помехи
Б) стоять рядом со снарядом
В) ходить вокруг снаряда
4. При выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов ученик приземляется:
А) на «жёсткие ноги»
Б) стремясь выполнить кувырок или перекат
В) мягко на носки ступней, пружинисто приседая
5. При появлении во время занятий боли в руках, покраснения кожи или потёртостей на ладонях, а также при плохом самочувствии ученик должен:
А) продолжить занятия со страховкой
Б) прекратить занятия и сообщить об этом учителю
В) уйти с занятия к врачу
6. При неисправном гимнастическом снаряде ученику следует:
А) не заниматься на этом снаряде
Б) выполнять упражнение на снаряде, соблюдая осторожность
В) выполнять упражнение со страховкой
1— (А)
2— (В)
3— (А)
4— (В)
5— (Б)
6— (А)