Тест по лыжной подготовке 1. Основой техники попеременного двухшажного хода является…
а) широкий скользящий шаг;
б) попеременная работа палками;
в) сильное отталкивание ногой.
2. Существуют попеременный двухшажный и одновременный двухшажный ходы. В чём разница между этими ходами?
а) в маховом выносе ноги;
б) в длине скользящего шага;
в) в работе рук.
3. Название лыжных ходов (попеременные и одновременные) дают по работе…
а) произвольно.
б) туловища;
в) рук;
г) ног;
4. Какой из классических ходов применяется при подъёме по склону крутизной 15 – 25 ?
а) одновременный одношажный;
б) одновременный двухшажный;
в) попеременный двухшажный.
5. Самостоятельные занятия по лыжной подготовке нежелательно проводить при температуре воздуха…
а) -4…-7 С;
б) -10…-14 С;
в) -16…-20 С.
6. Выбор подъёма в гору зависит от…
а) крутизны склона;
б) длины палок;
в) длины лыж.
7. К одновременным ходам относится…
а) двухшажный ход;
б) трёхшажный ход;
в) четырёхшажный ход.
8. Укажите, какой поворота позволяет лыжнику сделать его на пологом склоне с меньшей потерей скорости?
а) упором;
б) переступанием;
в) плугом

1) скользящий шаг. С началом скольжения (левой ногой)Объяснение:

a) https://iceradar.ru/trenirovki/tehnika-kataniya-shirokij-skolzyashhij-shag/

б) Попеременным он называется потому, что происходит попеременная работа палками. Двухшажным, потому что, один цикл движений состоит из двух скользящих шагов - левой и правой ногой, и двух попеременных отталкиваний палками

в) тут даже я бессильна

2) Двухшажный – это толчок руками “под одну” ногу (левую или правую) [один толчок – два шага]. Одновременный – имеется в виду толчок обеими руками сразу. Попеременный – редко используется в коньковой технике – раздельная работа рук: толчок левой рукой под правую ногу, толчок правой рукой под левую ногу. Одновременный двухшажный ход — ход, состоящий их двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.

Опорная нога — нога, выполняющая опорную функцию (принимающая на себя полностью или частично массу тела лыжника).

a)мах согнутой ногой с выносом вперед в начале маха колена, а не голени и стопы; ранняя постановка маховой ноги на опору и переход на двухопорное скольжение ... жесткая постановка маховой ноги на опору и резкий перенос на неё массы тела.

б) Длина скользящего шага суммируется из двух показателей - длины выпада и длины скольжения. Длина выпада (расстояние между стопами в момент отрыва толчковой лыжи от опоры) у сильнейших лыжников, передвигающихся с высокой скоростью, равна 90-100 см, а длина скольжения - от 2,30 до 2,60 м. Уменьшение или увеличение времени отдельных фаз или длины выпада и скольжения приводит к снижению скорости передвижения на лыжах.

3) Лыжные ходы бывают попеременные и одновременные. Это название они получили по движению рук лыжника. Если лыжник одновременно выносит руки вперед и отталкивается ими назад, он применяет ход одновременный; если поочередно (попеременно), то ход будет попеременный. Чаще всего, передвигаясь по равнине или в пологий подъем, лыжники применяют попеременный двухшажный ход.

4) Наиболее распространены попеременный двухшажный ход (применяется на равнинных участках и отлогих склонах (до 2°), а при очень хорошем скольжении — и на подъемах средней крутизны (до 5°) и одновременный одношажный ход (применяется на равнинных участках, на отлогих подъемах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении).

а) Одновременный одношажный ход является одним из основных, наиболее часто применяемых при передвижении на лыжах, так как позволяет развить высокую скорость скольжения - до 8 м/с. Чаще всего ход используется на равнине при хорошем скольжении и при твердой опоре для палок. С ухудшением условий скольжения его можно применять на пологих спусках. При отличном скольжении высококвалифицированные лыжники могут проходить начало пологих подъемов (при переходе на высокой скорости от равнины в подъем), используя этот ход. Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах.

Различают два варианта одновременного одношажного хода. Отличие связано с изменением согласованности в работе рук и ног. Основной вариант - руки выносят палки вперед до начала толчка ногой, толчок руками начинается сразу после окончания отталкивания ногой (два толчка следуют непрерывно один за другим). Стартовый вариант - одновременно с толчком ногой палки выносятся вперед, а отталкивание палками выполняется после небольшого проката на одной лыже. Основной вариант более экономичен (общее время цикла примерно на 0,4 с больше, чем в скоростном), так как частота движений ниже. Естественно, что скорость скольжения в основном варианте чуть меньше, чем в скоростном (на 1-2 м/с).

б) 3. Одновременный двухшажный ход. Цикл одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.

в) Попеременный двухшажный ход — ход, состоящий из двух скользящих шагов, при выполнении которых лыжник делает два попеременных отталкивания руками. Продолжительность цикла — время (с.), в течение которого лыжник, выполнив все движения в цикле, возвращается в исходное положение.

зачем тебе все это?...

5) ответ а

6) ри передвижении на лыжах по пересеченной местности спортсменам-лыжникам, туристам и школьникам во время прогулок приходится преодолевать подъемы различной крутизны, длины и рельефа. Во время обучения и соревнований по лыжным гонкам используются в основном подъемов по лыжне, обеспечивающие высокую скорость передвижения (скользящим беговым и ступающим шагом). В очень редких случаях на коротких крутых участках трассы при слабой подготовке или неудачной смазке спортсмены вынужденно переходят на менее быстрые подъемов - "полуелочкой" и "елочкой". Туристы и школьники во время прогулок, при передвижении без лыжни, по-прежнему довольно часто пользуются подъемами "полуелочкой", "елочкой" и даже "лесенкой".