необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.
старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные
питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-47-meters-down-uncaged-2019-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-escape-from-pretoria-2020-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-birds-of-prey-2020-online-full-movie-free-3/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-the-new-mutants-2020-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-knives-out-2019-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-a-quiet-place-2018-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-hereditary-2018-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-free-guy-2020-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-dolittle-2020-online-full-movie-free-2/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-jumanji-the-next-level-2019-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-trolls-world-tour-2020-online-full-movie-free-2/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-ip-man-4-the-finale-2019-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-the-assistant-2019-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-spies-in-disguise-2019-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-bad-boys-for-life-2020-online-full-movie-free-3/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-john-wick-chapter-3-parabellum-2019-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-black-widow-2020-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-digimon-adventure-last-evolution-kizuna-2020-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-the-kings-man-2020-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-onward-2020-online-full-movie-free-2/?preview=true
Объяснение:
необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.
старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные
питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.