Задание 1. Внесите стилистические изменения в текст, заменив, где это уместно, предложения со словом который причастным оборотом (постарайтесь избегать нагромождения причастиями)
Охотское море
Сурово Охотское море. Осенью – свирепые штормы. Зимой и весной – льды. Летом – туманы.
В водах Охотского моря и на его берегах происходят природные явления, которые поражают своей силой. Гирлянды Курильских островов, которые окаймляют море с юго-востока, состоят из ряда потухших и действующих вулканов. Некоторые вулканы находятся под водой, их вершины никогда поднимаются над поверхностью моря. При извержении подводных вулканов возникают моретрясения, которые вызывают огромные волны, которые обрушиваются на соседние берега. Эти волны, которые достигают нескольких десятков метров высоты, носят наименование “цунами”. Неоднократно такие волны обрушивались на берега Камчатки, Курильских островов и Японии.
Сделайте фонетический разбор слова ДЕЙСТВУЮЩИХ
Задание 2.
Вставьте пропущенные буквы, выделите суффиксы причастий. Над причастиями напишите спряжение глаголов, от которых они образованы.
1. Ускольза…щий, разбива…щий, поко…щий.
2. Отбира…мые, разрабатыва…мые, муч…мые (жаждой).
3. Ненавид…щие, повеству…щая, увлека…мый.
Под выносливостью понимают человека выполнять любую работу на протяжении длительного промежутка времени и без снижения эффективности её выполнения.
По песку удобно двигаться в естественной технике, быстро отталкиваться от поверхности , едва касаясь. Тяжелая обувь с амортизацией не нужна, песок и так прекрасно поглощает нагрузку.
Чтобы повышать свою выносливость, Попробуйте устроить себе длинные темповые тренировки раз в неделю в течение восьми недель. Начните с 20 минут со скоростью на 10–20 секунд медленнее, чем ваш средний темп при дистанции в 10К. И добавляйте по 5 минут к продолжительности своей тренировки каждую неделю.
Інтервальне тренування є одним з методів підготовки спортсменів, при
якому тренуюча дія на його організм робить багаторазово повторювані "порції"
роботи субмаксимальної інтенсивності, що чергують з паузами відпочинку, які
точно дозуються. Тривалість кожного відпочинку невелика - вона забезпечує
лише часткове відновлення частоти серцевих скорочень (ЧСС) до початку
виконання чергової "порції" роботи.
Для наочності приведений приклад інтервального тренування на коротких
відрізках 20 Х 400м для стаєрів, які використовують у своїй підготовці в якості
контролю за тренувальними і змагальними навантаженнями монітор серцевого
ритму. Пульсовий режим подолання 400-метрових відрізків в цьому методі
необхідно планувати виходячи із змагального пульсу спортсмена на основній
дистанції. Допустимий змагальний пульс у вас на основній дистанції (10000 м)
рівний 186 - 190 уд/хв.
Отже пульсові режими у вас при інтервальному тренуванні можуть бути
наступні: 166 - 172 уд/хв., 172 - 175 уд./хв., 166- 178 уд/хв. або 178 – 182 уд. /хв.
Тривалість відпочинку при бігу підтюпцем обирається по тривалості
відновлення пульсу до 120 - 144 уд./хв. І тільки після цього ви можете
продовжувати подолання наступного 400-метрового відрізку.
Не можна сказати, що існує єдина думка про інтервальний метод, його
застосування і цінність серед вчених, тренерів і спортсменів, хоча зростання
світових рекордів в 50-х роках минулого століття було пов'язане із
застосуванням цього методу. Закономірне питання: з чим це пов'язано? О
Объяснение: