Vatan ostonadan boshlanadi ... Xalqimizning bu dono gapida naqadar ma'no bor. Darhaqiqat, oila, uy, ko'cha, qishloq - bu bizning kichik vatanimiz, bizni tarbiyalagan, oziqlantirgan va parvozga qanot bergan Solodushin zaminining tarkibiy qismlari. Ba'zan qishloq qora tuynuk ekanligini eshitishingiz mumkin. Ayni paytda, ko'p narsa qishloqqa bog'liq: qishloq xo'jaligi va boshqa sohalar uning hisobidan rivojlanmoqda. Va, albatta, uning o'zi yordam va yordamga muhtoj.
Ikkinchi variant
Vatan sizning uyingiz ostonasidan boshlanadi. U ulkan va chiroyli. Qaerda yashasang ham, Vatan doim sen bilan. Va barchada bittasi bor. Sizning onangiz yaxshi. Vatan - U o'z o'g'illari bilan faxrlanadi, - xalqining onasi. qizlari, ular haqida qayg'uradi, yordamga keladi, kuch beradi. Biz Vatanni sevamiz. Vatanni sevish uni himoya qilish, u bilan bir umr yashash demakdir.
Подъем следует проводить в одно и то же время, не позднее 7 ч. Сразу же после подъема выполняется гигиеническая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.
В суточном режиме следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, так как это ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2–2,5 часа до тренировки и спустя 30–40 мин после ее окончания.
Сон является неотъемлемой частью восстановительного процесса при занятиях физическими упражнениями. Сон сохранению здоровья и высокой спортивной работо Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижение работо ослабление защитных сил организма, однако, и излишний сон нежелателен.
Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и ротовой полостью. Уход за кожей имеет важное гигиеническое значение, ибо здоровье спортсмена, его работо и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов. Уход за кожей предусматривает регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4–5 дней (прием душа, ванны или посещение бани). При занятиях физическими упражнениями кожа в значительной мере загрязняется. Поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье. В гигиенических целях баню следует принимать 1–2 раза в неделю.
Birinchi variant
Vatan ostonadan boshlanadi ... Xalqimizning bu dono gapida naqadar ma'no bor. Darhaqiqat, oila, uy, ko'cha, qishloq - bu bizning kichik vatanimiz, bizni tarbiyalagan, oziqlantirgan va parvozga qanot bergan Solodushin zaminining tarkibiy qismlari. Ba'zan qishloq qora tuynuk ekanligini eshitishingiz mumkin. Ayni paytda, ko'p narsa qishloqqa bog'liq: qishloq xo'jaligi va boshqa sohalar uning hisobidan rivojlanmoqda. Va, albatta, uning o'zi yordam va yordamga muhtoj.
Ikkinchi variant
Vatan sizning uyingiz ostonasidan boshlanadi. U ulkan va chiroyli. Qaerda yashasang ham, Vatan doim sen bilan. Va barchada bittasi bor. Sizning onangiz yaxshi. Vatan - U o'z o'g'illari bilan faxrlanadi, - xalqining onasi. qizlari, ular haqida qayg'uradi, yordamga keladi, kuch beradi. Biz Vatanni sevamiz. Vatanni sevish uni himoya qilish, u bilan bir umr yashash demakdir.
В принципе все то же самое, что и в общей гигиене
Объяснение:
Подъем следует проводить в одно и то же время, не позднее 7 ч. Сразу же после подъема выполняется гигиеническая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.
В суточном режиме следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, так как это ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2–2,5 часа до тренировки и спустя 30–40 мин после ее окончания.
Сон является неотъемлемой частью восстановительного процесса при занятиях физическими упражнениями. Сон сохранению здоровья и высокой спортивной работо Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижение работо ослабление защитных сил организма, однако, и излишний сон нежелателен.
Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и ротовой полостью. Уход за кожей имеет важное гигиеническое значение, ибо здоровье спортсмена, его работо и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов. Уход за кожей предусматривает регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4–5 дней (прием душа, ванны или посещение бани). При занятиях физическими упражнениями кожа в значительной мере загрязняется. Поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье. В гигиенических целях баню следует принимать 1–2 раза в неделю.