Примеры превращения внутренний энергии в механическую

Поднимаешь домкратом или краном груз, повышается его внутренняя (потенциальная) энергия 
В двигателе внутреннего сгорания внутренняя (тепловая) энергия топлива переходит в кинетическую энергию поршня (он движется) 
Стреляя из рогатки камнем, мы повышаем его кинетическую энергию 

Сжимая пружину, повышаем ее внутреннюю энергию 
Сжимая жидкость или газ в сосуде, мы повышаем их внутреннюю энергию 
Газ, расширяясь, совершает работу, тем самым понижается его внутренняя энергия