Для начала нужно подумать о цели занятий спортом Несомненно, основные цели тренировок – улучшение здоровья и поддержание тела в тонусе. Но всё можно конкретизировать. К примеру, целью может быть похудение, укрепление мышц, развитие гибкости, ловкости…
Похудению прекрасно занятия плаванием. С плавания можно сформировать стройную и гибкую фигуру за счет работы всех мышц. Важно заниматься плаванием регулярно (впрочем, как и любым другим видом спорта).
Укрепить мышцы ног идеально бег. К тому же, утренние пробежки отлично развивают силу воли. Не так просто каждый день вставать рано утром или выходить на пробежку в дождливую погоду.
Для тренировки гибкости, скорости и ловкости отлично подойдут лёгкая атлетика и гимнастика. Приносит ли спорт удовольствие?
Каждому человеку следует подумать, каким спортом будет увлекательно заниматься именно ему. Нужно выбрать такое направление спорта, которое придётся по душе.
Особенности образа жизни Все люди разные и ритм жизни у каждого свой. Необходимо решить, сколько времени возможно уделять тренировкам. Это может быть час каждый день или несколько раз в неделю. Регулярность тренировок очень важна.
Состояние здоровья и уровень физической подготовки Очень низкий уровень физической подготовки? Не стоит резко браться за тренировки с огромной физической нагрузкой. Можно начать с ежедневной зарядки, спортивной ходьбы, бега в своём темпе.
Абсолютная высота - это высота горизонтали некоторой точки (равнины, холма, горы, ледника, чего угодно) над уровнем мирового океана. На физической карте абсолютная высота отображается горизонталями (горизонтали-черные или коричневые полоски, которые соединяют все точки местности находящиеся на одной высоте над уровнем моря. Иногда основные горизонтали могут быть подписаны цифрами, которые обозначают высоту в метрах. Так же основные горизонтали могут быть толще, чем промежуточные) . Пространство между горизонталями окрашивается в различные оттенки зеленого (низменности, равнины, и небольшие холмы) , коричневого (небольшие и средние горы, а так же плоскогорья) , и темно красного (высокие горы) цветов. Белым цветом обозначают ледники, а оттенками от голубого до темно-синего обозначают глубину водоемов (озер, морей, океанов) . Чтобы точно определить абсолютную высоту (глубину) поверхности, надо сравнить цвет ландшафта с цветами на шкале высот, там же обозначено какой высоте соответствует каждый цвет (шкала высот - это полоска, состоящая из цветных прямоугольников от темно-синего до темно-красного. Расположена обычно под картой и приводит соответствие абсолютных высот цветам на физической карте).
Состояние здоровья
Образ жизни
Темперамент
Особенности характера
Наличие свободного времени.
Для начала нужно подумать о цели занятий спортом Несомненно, основные цели тренировок – улучшение здоровья и поддержание тела в тонусе. Но всё можно конкретизировать. К примеру, целью может быть похудение, укрепление мышц, развитие гибкости, ловкости…
Похудению прекрасно занятия плаванием. С плавания можно сформировать стройную и гибкую фигуру за счет работы всех мышц. Важно заниматься плаванием регулярно (впрочем, как и любым другим видом спорта).
Укрепить мышцы ног идеально бег. К тому же, утренние пробежки отлично развивают силу воли. Не так просто каждый день вставать рано утром или выходить на пробежку в дождливую погоду.
Для тренировки гибкости, скорости и ловкости отлично подойдут лёгкая атлетика и гимнастика. Приносит ли спорт удовольствие?
Каждому человеку следует подумать, каким спортом будет увлекательно заниматься именно ему. Нужно выбрать такое направление спорта, которое придётся по душе.
Особенности образа жизни Все люди разные и ритм жизни у каждого свой. Необходимо решить, сколько времени возможно уделять тренировкам. Это может быть час каждый день или несколько раз в неделю. Регулярность тренировок очень важна.
Состояние здоровья и уровень физической подготовки Очень низкий уровень физической подготовки? Не стоит резко браться за тренировки с огромной физической нагрузкой. Можно начать с ежедневной зарядки, спортивной ходьбы, бега в своём темпе.
Объяснение:
Абсолютная высота - это высота горизонтали некоторой точки (равнины, холма, горы, ледника, чего угодно) над уровнем мирового океана. На физической карте абсолютная высота отображается горизонталями (горизонтали-черные или коричневые полоски, которые соединяют все точки местности находящиеся на одной высоте над уровнем моря. Иногда основные горизонтали могут быть подписаны цифрами, которые обозначают высоту в метрах. Так же основные горизонтали могут быть толще, чем промежуточные) . Пространство между горизонталями окрашивается в различные оттенки зеленого (низменности, равнины, и небольшие холмы) , коричневого (небольшие и средние горы, а так же плоскогорья) , и темно красного (высокие горы) цветов. Белым цветом обозначают ледники, а оттенками от голубого до темно-синего обозначают глубину водоемов (озер, морей, океанов) . Чтобы точно определить абсолютную высоту (глубину) поверхности, надо сравнить цвет ландшафта с цветами на шкале высот, там же обозначено какой высоте соответствует каждый цвет (шкала высот - это полоска, состоящая из цветных прямоугольников от темно-синего до темно-красного. Расположена обычно под картой и приводит соответствие абсолютных высот цветам на физической карте).