Фосфор – химический элемент с атомным номером 15. Располагается в V группе периодической системы Д.И. Менделеева. Химическая формула фосфора Р.
Своё название фосфор получил от греческого phosphoros, что означает "светоносный".
Фосфор довольно распространён в земной коре. Его содержание составляет 0,08-0,09% всей массы земной коры. А в морской воде фосфора содержится 0,07 мг/л.
Фосфор имеет высокую химическую активность, поэтому в свободном состоянии не встречается. Но зато он образует почти 190 минералов. Фосфор называют элементом жизни. Он содержится в зелёных растениях, животных тканях, белках и других важнейших химических соединениях.Все о здоровом питании Энциклопедия продуктов Состав продуктов Витамины и минеральные вещества Пищевые загрязнители Пищевые добавки E Новости диетологии
Обратно в Витамины и минералы
Йод
Обмен веществ Баланс PH Эндокринная система Работа мозга Рост и развитие Центр. нервная система Кислородный обмен
Дневная норма потребления
Мужчины
150
мкг
Мужчины старше 60 лет
150
мкг
Женщины
150
мкг
Женщины старше 60 лет
150
мкг
Беременные (2-я половина)
220
мкг
Кормящие (1-6 мес.)
290
мкг
Кормящие (7-12 мес.)
290
мкг
Младенцы (0-3 мес.)
0,06
мкг
Младенцы (4-6 мес.)
0,06
мкг
Младенцы (7-12 мес.)
0,06
мкг
Дети (1-3 года)
0,07
мкг
Дети (3-7 лет)
0,1
мкг
Дети (7-11 лет)
0,12
мкг
Мальчики (11-14 лет)
0,13
мкг
Девочки (11-14 лет)
0,15
мкг
Юноши (14-18 лет)
0,15
мкг
Девушки (14-18 лет)
0,15
мкг
Справочник норм потребления
Йод относится к группе эссенциальных (жизненно необходимых) микроэлементов.
Это единственный микроэлемент, который участвуют в синтезе гормонов и является их составной частью.
В организме взрослого человека содержится 20-30 мг йода, при этом около 8 мг (30%) находится в щитовидной железе, около 35% йода находится в плазме крови в виде органических соединений (преимущественно в виде гормона щитовидной железы - тироксина).
Биологическая роль йода
Основная биологическая роль йода заключается в синтезе гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина), через которые он и реализует следующие эффекты:
стимулирует рост и развитие организма
регулирует рост и дифференцировку тканей
повышает артериальное давление, а также частоту и силу сердечных сокращений
регулирует (увеличивает) скорость протекания многих биохимических реакций
регулирует обмен энергии, повышает температуру тела
регулирует белковый, жировой, водно-электролитный обмен
Фосфор – химический элемент с атомным номером 15. Располагается в V группе периодической системы Д.И. Менделеева. Химическая формула фосфора Р.
Своё название фосфор получил от греческого phosphoros, что означает "светоносный".
Фосфор довольно распространён в земной коре. Его содержание составляет 0,08-0,09% всей массы земной коры. А в морской воде фосфора содержится 0,07 мг/л.
Фосфор имеет высокую химическую активность, поэтому в свободном состоянии не встречается. Но зато он образует почти 190 минералов. Фосфор называют элементом жизни. Он содержится в зелёных растениях, животных тканях, белках и других важнейших химических соединениях.Все о здоровом питании Энциклопедия продуктов Состав продуктов Витамины и минеральные вещества Пищевые загрязнители Пищевые добавки E Новости диетологии
Обратно в Витамины и минералы
Йод
Обмен веществ Баланс PH Эндокринная система Работа мозга Рост и развитие Центр. нервная система Кислородный обмен
Дневная норма потребления
Мужчины
150
мкг
Мужчины старше 60 лет
150
мкг
Женщины
150
мкг
Женщины старше 60 лет
150
мкг
Беременные (2-я половина)
220
мкг
Кормящие (1-6 мес.)
290
мкг
Кормящие (7-12 мес.)
290
мкг
Младенцы (0-3 мес.)
0,06
мкг
Младенцы (4-6 мес.)
0,06
мкг
Младенцы (7-12 мес.)
0,06
мкг
Дети (1-3 года)
0,07
мкг
Дети (3-7 лет)
0,1
мкг
Дети (7-11 лет)
0,12
мкг
Мальчики (11-14 лет)
0,13
мкг
Девочки (11-14 лет)
0,15
мкг
Юноши (14-18 лет)
0,15
мкг
Девушки (14-18 лет)
0,15
мкг
Справочник норм потребления
Йод относится к группе эссенциальных (жизненно необходимых) микроэлементов.
Это единственный микроэлемент, который участвуют в синтезе гормонов и является их составной частью.
В организме взрослого человека содержится 20-30 мг йода, при этом около 8 мг (30%) находится в щитовидной железе, около 35% йода находится в плазме крови в виде органических соединений (преимущественно в виде гормона щитовидной железы - тироксина).
Биологическая роль йода
Основная биологическая роль йода заключается в синтезе гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина), через которые он и реализует следующие эффекты:
стимулирует рост и развитие организма
регулирует рост и дифференцировку тканей
повышает артериальное давление, а также частоту и силу сердечных сокращений
регулирует (увеличивает) скорость протекания многих биохимических реакций
регулирует обмен энергии, повышает температуру тела
регулирует белковый, жировой, водно-электролитный обмен
регулирует обмен витаминов
повышает потребление тканями кислорода