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peters freier tag an werktagen steht peter immer früh auf. seine mutter weckt ihn. sie klopft an die tür und ruft: „steh auf! es ist sieben uhr! “ heute ist aber sonntag. und peter bleibt bis 9 im bett. am sonnabend geht er gewöhnlich spät ins bett. er liest zeitungen und zeitschriften, lhört radio oder sieht fern. punkt 9 klingelt der wecker. peter springt sofort aus dem bett, öffnet das fenster und schaltet das radio ein. „guten morgen, liebe freunde! wir beginnen jetzt mit der morgengymnastik. machen sie das fenster weit auf! so, jetzt atmen sie tief ein! nun atmen sie wieder langsam aus. wir machen jetzt die übung eins. strecken sie ihre arme nach vorn und beugen sie langsam ihre knie. der rumpf und der kopf bleiben senkrecht. die füße stehen nebeneinander. jetzt richten sie sich auf und senken sie die arme. machen sie die bewegungen immer langsam! nun wiederholen sie diese übung dreimal. eins, zwei, drei. die übung zwei ist gut für die bauchmuskeln. sie sitzen auf dem boden und strecken die beine aus. heben sie jetzt die arme gerade über den kopf und beugen sie ihren rumpf nach vorn, aber halten sie den rücken möglichst gerade. atmen sie bei diesen übungen immer durch die nase und nicht durch den mund! wiederholen sie diese übung stehen sie jetzt für die übung drei auf! diese übung stärkt die brustmuskeln. halten sie die hände und arme waagrecht vor der brust und führen sie sie dann schnell nach hinten. stehen sie aber gerade, die augen sehen bei dieser übung geradeaus. die schultern nehmen sie auch weit zurück. machen sie diese übung 6 bis 10 “ peter macht diese turnübungen immer fleißig, er fühlt sich dann fgesund und munter. „so, genug für heute. auf wiederhören bis morgen früh! “ hört peter. er macht das bett und bringt das zimmer in ordnung. dann geht er ins badezimmer und zieht seinen schlafanzug aus. er wäscht sich gründlich mit einem schwamm und mit seife. dann duscht er sich kalt. das ist gut, denn das wasser macht ihn frisch, und er erkältet sich nicht so schnell. mit einem handtuch trocknet er sich ab. er putzt sich die zähne und rasiert sich mit dem rasierapparat. peter rasiert sich elektrisch, so braucht er keinen rasierpinsel und keine rasierseife. nach dem rasieren kämmt er sich das haar, zieht sich schnell an und geht zum frühstück. er setzt sich an den tisch und ißt. am sonntag nachmittag macht peter keine besorgungen. er erholt sich im freien. manchmal besucht er mit seinen freunden ein kino, ; ein museum oder auch ein theater. gerade heute ist das der fall. peter hat sich mit seiner freundin inge für heute abend um 7 uhr verabredet. er hat sie neulich beim tanzen kennengelernt. sie hat ihm sofort gut gefallen. jetzt wartet er ungeduldig vor dem kino „kosmos“ auf sie. viele menschen drängen sich vor dem kino. peter kauft die eintrittskarten. es ist schon ein viertel vor sieben, und inge ist noch nicht gekommen. um 7 beginnt der film. „sicher kommen wir zu spät zum film“, denkt er.jetzt ist es drei minuten nach sieben. der film hat sicher schon angefangen. plötzlich sieht er inge auf der straße. peter geht dem mädchen entgegen. inge lächelt und sagt: „guten abend, peter! du hast sicher lange gewartet. entschuldige bitte! ich habe mich ein wenig verspätet! “ sie gehen ins kino. peter fragt die kontrolleurin: „hat der hauptfilm schon angefangen? “ sie antwortet: „nein, noch nicht. jetzt läuft die wochenschau.“ nach zwei stunden ist der film aus, und peter fragt das mädchen: „wie hat dir der film gefallen? “— „oh, er hat mir sehr gut gefallen! “ antwortet inge. peter fragt dann: „wollen wir uns ein wenig in ein cafe setzen? ich lade dich ein“. sie gehen zusammen in ein cafe. dort sitzen sie gemütlich, trinken kaffee, hören musik und unterhalten sich. plötzlich hört er eine stimme: „guten appetit! “ peter sieht sich um. das ist ein studienfreund von ihm. er begrüßt ihn erfreut: „wie lange haben wir uns nicht gesehen! bitte, nimm platz an unserem tisch! wie geht es dir? “
PETERS FREIER TAG
Свободный (выходной) день Петера
An Werktagen steht Peter immer früh auf.
В рабочие дни Петер встает всегда рано.
Seine Mutter weckt ihn. Sie klopft an die Tür und ruft: „Steh auf! Es ist sieben Uhr!“
Мама его будит. Она стучит в дверь и кричит: "Вставай! Уже 7 часов!"
Heute ist aber Sonntag.
Сегодня однако воскресенье.
Und Peter bleibt bis 9 im Bett.
И Петер остается лежать в кровати до 9 часов.
Am Sonnabend geht er gewöhnlich spät ins Bett.
В субботу он обычно поздно ложиться спать.
Er liest Zeitungen und Zeitschriften, Lhört Radio oder sieht fern.
Он читает газеты и журналы, слушает радио или смотрит телевизор.
Punkt 9 klingelt der Wecker.
Ровно в 9 звонит будильник.
Peter springt sofort aus dem Bett, öffnet das Fenster und schaltet das Radio ein. „Guten Morgen, liebe Freunde!
Петер тотчас выпрыгивает из кровати, открывает окно и включает радио: "Доброе утро, дорогие друзья!
Wir beginnen jetzt mit der Morgengymnastik.
Мы начинаем сейчас утреннюю гимнастику.
Machen Sie das Fenster weit auf!
Откройте широко окно!
So, jetzt atmen Sie tief ein!
Итак, глубоко вдохните!
Nun atmen Sie wieder langsam aus.
А теперь опять медленно выдохните!
Wir machen jetzt die Übung eins.
А сейчас мы сделаем первое упражнение (номер 1)
Strecken Sie Ihre Arme nach vorn und beugen Sie langsam Ihre Knie.
Выпрямите руки вперед и медленно согните колени.
Der Rumpf und der Kopf bleiben senkrecht.
Туловище и голова остаются в вертикальном положении.
Die Füße stehen nebeneinander.
Ноги остаются вместе.
Jetzt richten Sie sich auf und senken Sie die Arme.
А сейчас примите вертикальное положение и опустите руки вниз.
Machen Sie die Bewegungen immer langsam!
Движения всегда делайте медленно!
Nun wiederholen Sie diese Übung dreimal.
Итак, повторите это упражнение три раза.
Eins, zwei, drei. Die Übung zwei ist gut für die Bauchmuskeln.
Раз, два,три. Упражнение 2 хорошо для мышц живота.
Sie sitzen auf dem Boden und strecken die Beine aus.
Сидя на полу, выпрямите ноги.
Heben Sie jetzt die Arme gerade über den Kopf und beugen Sie Ihren Rumpf nach vorn, aber halten Sie den Rücken möglichst gerade.
Поднимите несогнутые (вытянутые) руки прямо над головой и склоните туловище вперед, но по возможности держите спину прямой.
Atmen Sie bei diesen Übungen immer durch die Nase und nicht durch den Mund!
Дышите при выполнении этих упражнений все время через нос, а не через рот!
Повторите это упражнение четыре раза...
Для выполнения упражнения 3 встаньте!
Это упражнение укрепляет грудные мышцы.
Держите кисти рук и и сами руки в горизонтальном положении перед грудью и затем заведите их быстро назад.
Но стойте прямо, взгляд при выполнении этого упражнения направлен прямо перед собой.
Плечи также отведите далеко назад.
Делайте это упражнение 6-10 раз".
Петер всегда прилежно выполняет эти спортивные упражнения, он после них чувствует себя здоровым и бодрым.
"Итак, на сегодня достаточно".
До свидания, до завтрашнего утра!" - слышит Петер.
Он стелет постель и убирает в комнате.
Затем он идет в ванную комнату и снимает пижаму.
Он тщательно моется с губкой и мылом.
Затем он принимает холодный душ.
Это хорошо, т.к. вода его бодрит, и он не сможет так быстро простудиться.
Он вытирается полотенцем.
Он чистит зубы и бреется бритвой.
Он бреется электрической бритвой, поэтому ему не требуются кисточка и пена для бритья.
После бритья он причесывается, быстро одевается и идет завтракать.
Он садится к столу и ест.
В воскресенье после обеда Петер не занимается никакими делами.
Он отдыхает на природе.
Иногда он посещает (ходит) со своими друзьями кинотеатр, музей или также и театр.
Вот и сегодня как-раз выдался такой случай.
Петер договорился встретиться сегодня вечером в 7 часов со своей подругой Ингой.
Он познакомился с ней недавно на танцах.
Она ему сразу понравилась.
И сейчас он с нетерпением ожидает её перед кинотеатром "Космос".
Много людей теснится перед кинотеатром.
Peter kauft die Eintrittskarten.
Петер покупает билеты.
Уже без четверти семь, но Инги все еще нет (все еще не пришла).
В 7 часов начинается фильм. "Однозначно мы опоздаем на фильм", - думает он.
Уже три минуты восьмого.
Фильм определенно уже начался.
Вдруг он видит на улице Ингу.
Петер идет навстречу девочке.
Инге улыбается и говорит: "Добрый вечер, Петер! Ты определенно долго ждал (меня).
Извини Я немного опоздала!"
Они идут в кино.
Петер спрашивает контролера: "Сам фильм уже начался?"
Она отвечает: "Нет, еще нет. Сейчас показывают новости недели".
Через 2 часа фильм заканчивается, и Петер спрашивает девочку:" Тебе понравился фильм?"
"О, да, он мне очень понравился!", - отвечает Инге.
Потом Петер спрашивает: "Давай немного посидим в кафе?"
Я тебя приглашаю".
Они вместе идут в кафе.
Там они уютно сидят, пьют кофе, слушают музыку и беседуют.
Вдруг он слышит голос: "Приятного аппетита!" Петер оборачивается.
Перед ним его студенческий друг.
Он радостно приветствует его: "Как долго мы не виделись присаживайся за наш стол! Как у тебя дела?"