В момент который неблагоприятен надо думать о чём то что вызывает удовольствие. Глубоко дышать и уметь игнорировать эту неприязнь. Если же дело связано с человеком который вас допекает то тут не надо молчать, т.к это может показаться слабостью. Нужно спокойной поговорить с этим человеком! Если же не получится то тут придётся объяснять в жёсткой форме( надеюсь не дойдё)
Когда мне становится страшно, то я пытаюсь понять причину этого страха, оценить его со стороны. Зачастую страх бывает необоснованным и за ним ничего серьезного и страшного не стоит/не случается. Если я, оценив ситуацию, понимаю, что страх относится именно к этой категории, то я просто представляю себе ситуацию, в которой это "самое страшное" происходит. Я представляю реакцию окружающих или сами события, когда страх воплощается в жизнь и это, как ни странно меньше бояться. Ситуация больше не кажется настолько страшной и непонятной.
Мы боимся в двух случаях: когда чего-то не понимаем и когда пытаемся избежать негативных последствий.
Страх можно перебороть, оценив его опасность со стороны. Иногда страх мешает. Он мешает нормально думать и выполнять какие-то действия. Например, перед экзаменом или важной встречей, я также представляю ситуацию, в которой страх берет верх и представляю что будет потом.
Допустим, все боятся заваленного экзамена. Всегда можно подумать о том, как это произошло, мысленно позволить себе его "завалить" и предположить что будет происходить после этого. Как правило, я прихожу к выводу, что это не так страшно, потому что все можно пересдать или исправить потом.
Что касается гнева, то я беру за главное правило 5 секунд. Кому-то хватает трех, но я беру 5. Смысл заключается в том, что вот ты с кем-то поссорился и вот-вот можешь сорваться, повышаешь тон, начинаешь активно жестикулировать, злишься и вот-вот может произойти непоправимое. Я резко ловлю себя на мысли и прерываю. Надо подождать 5 секунд. Этого времени будет достаточно, чтобы обдумать все. Даже если в голове будет пусто и даже если твой друг будет на тебя кричать или что-то говорить в ответ.
Главное молчать. Это позволяет успокоиться и взять себя в руки. Можно продумать как решить конфликт, избежав гневных высказываний и ссоры.
Мы боимся в двух случаях: когда чего-то не понимаем и когда пытаемся избежать негативных последствий.
Страх можно перебороть, оценив его опасность со стороны. Иногда страх мешает. Он мешает нормально думать и выполнять какие-то действия. Например, перед экзаменом или важной встречей, я также представляю ситуацию, в которой страх берет верх и представляю что будет потом.
Допустим, все боятся заваленного экзамена. Всегда можно подумать о том, как это произошло, мысленно позволить себе его "завалить" и предположить что будет происходить после этого. Как правило, я прихожу к выводу, что это не так страшно, потому что все можно пересдать или исправить потом.
Что касается гнева, то я беру за главное правило 5 секунд. Кому-то хватает трех, но я беру 5. Смысл заключается в том, что вот ты с кем-то поссорился и вот-вот можешь сорваться, повышаешь тон, начинаешь активно жестикулировать, злишься и вот-вот может произойти непоправимое. Я резко ловлю себя на мысли и прерываю. Надо подождать 5 секунд. Этого времени будет достаточно, чтобы обдумать все. Даже если в голове будет пусто и даже если твой друг будет на тебя кричать или что-то говорить в ответ.
Главное молчать. Это позволяет успокоиться и взять себя в руки. Можно продумать как решить конфликт, избежав гневных высказываний и ссоры.