Регулярно выполняйте серию резких и частых вдохов и выдохов — 1–2 минуты. ...
Максимально выдохнув, произведите последующий вдох в несколько этапов, с небольшими перерывами, а затем задержите дыхание, насколько сможете
Регулярно выполняйте серию резких и частых вдохов и выдохов — 1–2 минуты. ...
Максимально выдохнув, произведите последующий вдох в несколько этапов, с небольшими перерывами, а затем задержите дыхание, насколько сможете