shmilkovas

08.10.2020 00:34 •  ОБЖ

Уменьшить текст для ! за это 50

биологические ритмы — это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в организме человека. биологические ритмы можно наблюдать на всех уровнях организации живой материи: от внутриклеточного до популяционного. они развиваются в тесном взаимодействии с окружающей средой и являются результатом при к тем факторам окружающей среды, которые изменяются с четкой периодичностью (вращение земли вокруг солнца и своей оси, колебания освещенности, температуры, влажности, напряженности электромагнитного поля земли и т.

в зависимости от частоты биологические ритмы объединяют в несколько групп: так называемые высокочастотные биологические ритмы, колебания средней частоты и биологические ритмы низкой частоты.
биоритмы являются основой рациональной регламентации всего жизненного распорядка человека, так как высокая работо и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если соблюдается более или менее постоянный распорядок дня.

работо человека в течение суток меняется в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет два подъема: с 10 до 12 ч и с 16 до 18 ч. ночью работо понижается, особенно с 1 до 5 ч ночи.
значит, самое удобное время для приготовления — с 16 до 18 ч для тех, кто учится в первую смену, и с 10 до 12 ч — во вторую. это же время наиболее эффективно для тренировок при занятиях спортом.
индивидуальный ритм работо полезно знать каждому человеку. эти знания при выполнении наиболее сложных .

не всем людям свойственны однотипные колебания работо одни («жаворонки») энергично работают в первой половине дня, другие («совы») — вечером. люди, относящиеся к «жаворонкам», вечером испытывают сонливость, рано ложатся спать, но рано просыпаются, чувствуют себя бодрыми и работо совы» же, напротив, засыпают поздно, утром просыпаются с трудом. им свойственна наибольшая работо во второй половине дня, а некоторым — поздним вечером или даже ночью.
важно усвоить, что правильный режим учебы и отдыха обеспечивает высокую работо и бодрое состояние в течение длительного времени. этот режим должен учитывать индивидуальные особенности человека, причем при осуществлении им как основной деятельности, так и внеурочной (приготовление , активный отдых).

необходимо также учитывать возможные последствия для здоровья и самочувствия нарушений координации биологических ритмов, в том числе связанных с переменой климато- условий (быстрое попадание в район с другим часовым поясом — перелет на самолете в места отдыха, в другое место жительства). для более безболезненного при к новым условиям можно рекомендовать обучаемым знать несколько правил, соблюдение которых облегчит адаптацию к изменению часового пояса:

если изменение места пребывания, связанное с переездом в другой часовой пояс, будет не длительным, то целесообразно на новом месте сохранить режим, близкий к постоянному.

если на новом месте предполагается длительное пребывание и предстоит работа, требующая максимального напряжения сил, то целесообразно заранее (за 5—10 дней) постепенно менять режим труда и отдыха на месте постоянного проживания, при его к новому часовому поясу.