Упражнение "Настроение"
Выполните упражнение «Настроение», внимательно прочитав инструкцию.
Это упражнение разработано американским психологом Натали Роджерс. Она является основателем и исследователем направления человекоцентрированной терапии экспрессивными искусствами (хореографии, живописи, музыки, скульптуры) в целях облегчения процессов эмоционального оздоровления, разрешения внутреннего конфликта и пробуждения творчества.
Обычно, это упражнение выполняют, если у вас плохое настроение.
Инструкция:
возьмите чистый лист бумаги и цветные карандаши,
расслабленно левой рукой нарисуйте абстрактный сюжет: линии, цветовые пятна, фигуры.
Важно при этом полностью погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как вам больше хочется, в полном соответствии с вашим настроением.
Попробуйте представить, что Вы переносите грустное настроение на бумагу, как Вы материализуете его.
Закончили рисунок? А теперь переверните бумагу и на другой стороне листа напишите 5-7 слов, отражающих ваше настроение в данный момент. Долго не думайте, необходимо, чтобы слова возникали без специального контроля с вашей стороны.
После этого еще раз посмотрите на свой рисунок, как бы заново переживая свое состояние, перечитайте слова и с удовольствием эмоционально разорвите листок, выбросите в урну.
Всего 5 минут, а Ваше эмоциональное неприятное состояние уже исчезло. Оно перешло в рисунок, и было уничтожено вами.
Задание: Напишите ли вам это упражнение? Если не то постарайтесь ответить на во Почему не
при правильном использовании упражнение любому человеку.могло не лишь в том случае,если человек полностью не сконцентрировался на своих мыслях