498A. Прочитайте отрывок из выступле- ния Главы государства Нурсултана Назарбае- стабильность
ва на съезде молодежного крыла "Жас Отан"
партии "Нур Отан".
“Легкой прогулки” по будущему у нас не будет. Я хочу, что-
бы вы, молодые казахстанцы, знали об этом! Потому что многое
будет зависеть от вас — от вашего трудолюбия, выдержки, ак-
тивности, ответственности! Я верю, что это будут самые лучшие
ваши качества. Я поддерживаю девиз вашего съезда “Мечтать!
Трудиться! Верить!”.
Я верю, что вы всегда будете защищать единство, стабиль-
ность, а значит, процветание нашей Родины. (По Н. А. Назар-
баеву)
При некоторых заболеваниях, связанных в основном с пищеварительной системой стоит питаться пять, шесть раз в день. Дневная норма еды распределяется таким образом: легкий завтрак, равный примерно трети всей дневной нормы; плотный обед и ужин, составляющий четверть дневной нормы. Большинство диетологов сходятся во мнении, что 4-х разовое питание – самый правильный выбор. Такая система правильного питания позволяет организму наиболее оптимально усваивать полезные вещества и витамины.
Распределение продуктов по часам приема очень сильно зависит от состава и энергетического потенциала. Например: продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, бобовые стоит употреблять на завтрак или обед. Такие продукты повышают активность центральной нервной системы. Перед сном стоит кушать кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Они не нагружают пищеварительные органы. Не стоит употреблять на ночь чай, кофе, острые приправы. Так вы можете активизировать нервную систему и нарушить сон. Излишнее количество еды или ее недостаток тоже ухудшают сон. Прием еды лучше всего стоит начинать с салатов или овощей. Так вы активизируете деятельность желудка и увеличите выделение желудочного сока. При этом блюда стоит подавать не горячее 50-ти градусов и не холоднее 10-ти градусов. Для хорошей усвояемости пищи, ее необходимо тщательно пережевывать. Беседы, телевизор, книги сильно отвлекают от правильного приема еды. Такое питание вредно и портит пищеварительную систему.
Принимайте еду по расписанию и не нарушайте его. Правильный и систематический прием пищи профилактике работы желудочно-кишечного тракта. Питайтесь умеренно и пределах разумного, переедание приводит к накоплению жировой массы и вызывает множество разнообразных болезней, снижает активную работу иммунной системы.
Чего мы достигнем, питаясь правильно? Скорректировав свой рацион, мы сможем уменьшить проявление хронических болезней, которыми болеем долгие годы. Так, например, снизив количество перца в ваших любимых блюдах, вы с легкостью позабудете об изжоге и гастрите.
И так под итожим: правильное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.
4. Где-то, вряд ли, скажи-ка, как-либо, потому что, как будто, потому как, где-нибудь, так как, куда-то.
5. 1. Скажи же мне хоть слово.
2) Сходи-ка в магазин за хлебом.
3) В начале и в конце предложения ты повторяешь одно и то же.
4) А ты-то был на уроке.
5) Ты не прислушался к моему совету.
6. 1)Дороги войны непредсказуемы и хаотичны, беспощадны и суровы.
2) Мы ожидали перегона, и от нечего делать рассматривали усталые, и пыльные лица друг друга.
3) В воздухе дышало зноем, и день обещал быть жарким.
4) В двухстах, или трехстах километрах, должна была находиться станция или деревня.
5) Незнакомец слушал рассказ Ивана молча, да только изредка кивал.