Упражнение № 1 «Подъем на носках» Упражнение № 2 «Приседание на пятки» Упражнение №3«Приседания с опорой» Упражнение № 4 «Велосипед» Упражнение № 5 «Скручивание таза» Упражнение № 6 «Растяжка бедра Упражнение № 7 «Треугольник сидя» Упражнение № 8 «Складной нож» Упражнение № 9 «Массаж стопы» Упражнение № 10 «Массаж суставов ног» сори дальше не знаю знаю вот это что
Упражнения данного комплекса предназначены для женщин со средним уровнем физической подготовленности. Упражнения направлены на укрепление мышц нижнего пояса тела и являются эффективной профилактикой варикозного расширения вен. Данный комплекс можно чередовать с комплексом 4.
Полезно знать, что...
Развитию силы упражнения с гантелями, эспандером, упражнения на отжимание и приседания.
Регулярное выполнение упражнений снижению веса и предотвращению целлюлита. надеюсь этот вопрос
Учащиеся делятся на тройки. В каждой тройке выделяется защитник, нападающий и разыгрывающий. Нападающий должен забросить мяч в корзину со средней дистанции или после прохода под щит. Разыгрывающий подыгрывает нападающему, он не имеет права броска по корзине. Защитник препятствует выходу нападающего на свободное место, получению мяча, ведению, броску по корзине. В случае овладения мячом он становится нападающим. Игра идёт до условного количества очков или на время, после чего игроки меняются функциями. • Учащиеся делятся на пятёрки. В каждой пятёрке разыгрывающий, два защитника и два нападающих. Нападающие стремятся выбрать свободное место и забросить мяч в корзину. В случае овладения мячом защитники становятся нападающими. • 3 × 3 на один щит. Нападающие располагаются треугольником. Игрок с мячом образует вершину треугольника и находится несколько дальше от щита, чем двое его партнёров. Игроки передают мяч по треугольнику, стараясь выбрать свободное место, получить мяч и забросить его в корзину. После неудачного броска нападает команда, овладевшая мячом. Правило: команда имеет право на бросок только после 3–4 передач между своими игроками.
Упражнение № 1 «Подъем на носках» Упражнение № 2 «Приседание на пятки» Упражнение №3«Приседания с опорой» Упражнение № 4 «Велосипед» Упражнение № 5 «Скручивание таза» Упражнение № 6 «Растяжка бедра Упражнение № 7 «Треугольник сидя» Упражнение № 8 «Складной нож» Упражнение № 9 «Массаж стопы» Упражнение № 10 «Массаж суставов ног» сори дальше не знаю знаю вот это что
Упражнения данного комплекса предназначены для женщин со средним уровнем физической подготовленности. Упражнения направлены на укрепление мышц нижнего пояса тела и являются эффективной профилактикой варикозного расширения вен. Данный комплекс можно чередовать с комплексом 4.
Полезно знать, что...
Развитию силы упражнения с гантелями, эспандером, упражнения на отжимание и приседания.
Регулярное выполнение упражнений снижению веса и предотвращению целлюлита. надеюсь этот вопрос
Объяснение: наверху всё XD
• Учащиеся делятся на пятёрки. В каждой пятёрке разыгрывающий, два защитника и два нападающих. Нападающие стремятся выбрать свободное место и забросить мяч в корзину. В случае овладения мячом защитники становятся нападающими.
• 3 × 3 на один щит. Нападающие располагаются треугольником. Игрок с мячом образует вершину треугольника и находится несколько дальше от щита, чем двое его партнёров. Игроки передают мяч по треугольнику, стараясь выбрать свободное место, получить мяч и забросить его в корзину. После неудачного броска нападает команда, овладевшая мячом. Правило: команда имеет право на бросок только после 3–4 передач между своими игроками.