На всех дистанциях спринтерского бега спортсмены выступают на отдельных дорожках шириной не менее 1,22 м, а международные соревнования могут проводиться только на тех стадионах, которые имеют по 8 дорожек по всему кругу. Спринтеры — единственная группа бегунов, использующих стартовые колодки, которые не применяются на дистанциях более длинных. Стартовые колодки (станки) могут быть разной конструкции, но они обязательно должны иметь две плоские или слегка вогнутые пластины, в которые бегун упирается ногами на стартовой позиции. Пластины, исходя из индивидуальных особенностей бегунов, должны быть регулируемыми, как по углу наклона их поверхности по отношению к дорожке, так и по расстоянию от стартовой линии. Во избежание проскальзывания во время старта колодки с специальных шипов неподвижно закрепляются на дорожке.
Первая тренировочная зона интенсивности нагрузки (от 130 до 150 удар/мин) наиболее типична для начинающих спортсменов, так как прирост достижений и потребление кислорода (с аэробным процессом его обмена в организме) происходит у них начиная с ЧСС, равной 130 удар/мин. В связи с этим данный рубеж назван порогом готовности.
При воспитании общей выносливости для подготовленного спортсмена характерно естественное "вхождение" во вторую зону интенсивности
На всех дистанциях спринтерского бега спортсмены выступают на отдельных дорожках шириной не менее 1,22 м, а международные соревнования могут проводиться только на тех стадионах, которые имеют по 8 дорожек по всему кругу. Спринтеры — единственная группа бегунов, использующих стартовые колодки, которые не применяются на дистанциях более длинных. Стартовые колодки (станки) могут быть разной конструкции, но они обязательно должны иметь две плоские или слегка вогнутые пластины, в которые бегун упирается ногами на стартовой позиции. Пластины, исходя из индивидуальных особенностей бегунов, должны быть регулируемыми, как по углу наклона их поверхности по отношению к дорожке, так и по расстоянию от стартовой линии. Во избежание проскальзывания во время старта колодки с специальных шипов неподвижно закрепляются на дорожке.
Объяснение:
от 130 до 150 удар/мин
Объяснение:
Первая тренировочная зона интенсивности нагрузки (от 130 до 150 удар/мин) наиболее типична для начинающих спортсменов, так как прирост достижений и потребление кислорода (с аэробным процессом его обмена в организме) происходит у них начиная с ЧСС, равной 130 удар/мин. В связи с этим данный рубеж назван порогом готовности.
При воспитании общей выносливости для подготовленного спортсмена характерно естественное "вхождение" во вторую зону интенсивности
242
нагрузок.